跳绳运动前拉伸运动正确方法 高抬腿跳绳教学？
高抬腿跳绳教学？卧推哑铃是一种拉伸了动作，步骤是两肩放松，身体保持正直，手臂和膝关节微屈，双脚并拢，腹部收紧，用手腕的力量挥动壶铃。双腿分别做高位下拉跳，抬腿至
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