引体向上双杠怎么练 双杠简单方法?
吊双杠的正确方法?1、双杠直臂支撑:先在低双杠上做两根臂支撑杆。在有足够的手臂力量后,向前移动两个手臂支撑杆,挺胸,收腹,双腿并拢,脚趾需要伸直。2、垂臂支撑摆