长跑有氧耐力训练方法 耐力素质训练方法？
耐力素质训练方法？耐力的素质训练，可以通过长时间的匀速跑步提升有氧的耐力，时间一般在30分钟左右，距离一般在5公里以上，还有可以通过长距离漫步的跑，也可以提升自
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