长期慢跑需要补充哪些食物营养 每天跑五公里三餐吃什么？
每天跑五公里三餐吃什么？早餐牛奶(豆浆)、黄瓜西红柿、煮鸡蛋、馒头或自制面包(全麦)。午餐:生菜沙拉、红烧牛肉或肘子肉、香菇木耳豆芽(或其他素菜)、两片玉米或红
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