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篮球:怎样练弹跳力，爆发力和速度？滞空能力需要两个方面的身体素质：一是要有较强的弹跳能力；二是要有较强的核心力量（腰腹力量）。弹跳力主要靠腿部爆发力来完成，可以
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锻体拳怎么练？方法/步骤分步阅读1/3第一步，做一个全身的热身活动，舒展身体，不要用力过猛。做一些简单的动作。2/3第二步，没有陪练的可以打沙袋，先试着连续出拳
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在家用拳击沙袋怎么训练，训练时长应为多久？在家里打沙袋，直接打沙袋有些太单调了，为了提高兴趣，可以练一些甩臂，拔筋，压腿等基本功的训练，其次做一下设想实战的组合