球球大作战怎么玩 新手教程
一个人怎么练习打羽毛球?
一个人怎么练习打羽毛球?
一个人也能练习羽毛球的!
羽毛球的练习主要分技术和能力两个方面:
第一:技术
①可以练习手上技术:多看多研究一下网上的教学视频,找到技术的关键要点,然后就可以自己练习动作了!包括挥拍技术、网前小球技术、上手技术、下手技术等等,要领是先慢后快,先拆解后连贯
②可以练习步法:练习的时候务必清楚自己理解了步法的要点和适用方式,再开始有目的的练习,步法包含并步、垫步、交叉步、启动、移动、制动、回动等等,通过不同难度的刻意练习,也是可以一个人练的,注意不同难度这四个字!
第二:能力
羽毛球是一个多关节参与的运动,所以拆解成每个主要关节来说
踝、膝、髋、椎、肩、肘、腕、指
①踝:练习垫脚尖的左、右、前、后四点变向跳,小碎步、高抬腿等
②膝:靠墙的静蹲、加强股四头肌和腘绳肌的力量
③髋:练习髋打开、伸展、下沉、拧转的能力,可以通过各种转髋练习和弹力带来加强
④椎:配合转髋动作一起练习身体的旋转功能,加上核心的腰腹力量训练,可增加弹力带训练
⑤肩:加强肩袖肌的锻炼,稳定肩胛骨,可以练习弹力带的外旋动作练习,和小力量的静力支撑
⑥肘:小力量的静力支撑,稳定各种腕屈伸功能的肌肉,可以加上大力量的肌肉强化(别超量)
⑦腕:小力量的腕旋转功能和屈伸功能的强化训练
⑧指:手指的灵活性和握力的提升也能帮助增加羽毛球控制的能力
最后一个人的练习还可以配合打墙球、挂定点球练习时空感、颠球锻炼球感等等一些方式来练习,这些都是可以一个人完成的
我是辰南,如有不明白的可以评论区留言!
干湿球温度计的使用?
使用干湿温度计时,应将湿球温度计下端的储水盒内(水盂)注满清水,让浸入水中的棉砂布将水吸附到感温泡(平时应经常检查盒内的水量)。
读写取相对湿度步骤: 1 .分别读取干、湿球的温度示值(℃)。 2 、取其温度差(℃)。 3 .旋转干湿温度计中部圆筒,使其上端出现的干湿差度数值与读取的温度差相一致。 4 .查找位于圆筒左侧干球温度值所对应的圆筒上的数值,该数值即为相对湿度。
另一种干湿温度计读取相对湿度的方法比较简单:旋转底部内圆轮,使干球温度与外圆湿球温度的刻度线对准,此时相对湿度键头所指向的数值,即为相对湿度。
例:干 18 ℃—湿 14 ℃ ,差 4 ℃ ,相对湿度 5 4 ﹪。