长跑运动员怎么锻炼心肺
长跑不行如何练？
长跑不行如何练？
不需要天天坚持、循序渐进。肺活量、下肢力量、跑步动作都需要参与基础训练，慢慢调整方法，不会一蹶而就。要看自己在那其他方面有弱项短板，然后有针对性的参与特训。每周要根据自己实际一般情况并且有氧训练、长距离体能训练、间歇跑。以上训练训练经过长这段坚持下去，跑步实力肯定会有很大增加。
长跑最重要的是什么？
长距离跑特别要求的不是快。要的是稳和体力耐力。。
所以你要联系联系跑步先练耐力。怎么学习忍下来。。
在忍受中慢慢的增加自己的速度快。
跑步就是长距离的有养运动的话~！是需要很好的体能跟好耐心还有意志力~！。不过力量耐力是漫漫练进去的`！多跑力量耐力自然增强了~！短跑需体力，心肺耐力要好，提高肺活量大！
体力要经常锻炼，肺一部分是天生的，也能练的，心肺功能是可以练！
其实最重要的是掌控节奏，高步频和实际频率！尽量敏捷最后猛冲！
工作频率性：迈步小频率快