跑步心率160有危险吗
十公里配速430 心率160 什么水平？
跑步心率多少合适？
10公里配速430，心率160。从配速上看，水平很高，但单从心率上看，明显略高。因为普通人 s配速10公里6分钟左右，5分钟以内的配速基本都是高手，心率跟年龄有很大关系。如果你的最高心率是160，那还可以接受，但是如果最高心率是160，那就是高了。
十公里配速430 心率160 什么水平？以4分30秒的速度跑10公里，心率160。这个配速比较高，心率有点高。心率降到140更完美。因为大部分跑者一般跑10公里左右的距离，配速基本在五到六分钟之间，心率在156左右，所以跑四分三十秒的配速还是比较高的。
跑步心率多少合适？的最大心率在个体间差异很大，年龄公式的误差为正负20\\%,也就是说，同样是30岁的人，最大心率可能是180或者200。
最大心率通过实测更准确，但很强，有一定风险(实测法自行搜索)。
所以，如果你是初学者，你通常使用年龄公式，这是一种保守和安全的做法。
跑步有正常心率的说法不够严谨。跑得慢就低，就高。跑步的间隔时间基本会达到最大心率。
我猜你想问的是有氧跑应该跑什么心率范围？
一般为最大心率的80\\%左右，具体数值一般在140-160范围内。
这个区间有氧效率最高，即脂肪供能比例最高，非常适合减脂。
对于身体有问题的跑者，比如高血压、脂肪肝，建议严格控制心率范围。
但对于健康状况正常，追求跑步成绩，或者想突破自身极限的跑者来说，跑步时偶尔触碰最大心率，对促进最大摄氧量的提高有很大的帮助。
跑步心率多少合适？
一般跑步心率在120-150次/分钟时，机体处于有氧代谢，心率在160-170次/分钟时，机体处于有氧和无氧代谢，心率大于180次/分钟时，机体处于无氧代谢。你也可以用公式220-年龄得出的最大心率乘以60-80\\%来确定最佳运动时的心率。