蛙泳腹部和腰部是怎样发力的
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蛙泳腿的发力原理？
蛙泳是难度更大比较高的一种泳姿，它的前进大部分不依靠蹬脚，只有小主体部分可以依靠左臂。因此，掌握好正确的甩腿标准动作，对于仰泳而言最重要的。那么，蛙泳蹬脚时哪里重心呢?
自由泳蹬腿的发力方向是用大腿部、走路困难带动整体仰泳的手部动作。在往前用桨时，小腿不走，大腿部往下，脚背面向外，大脚趾内扣，胳膊保持和肩膀一样的宽度，脚底心向上。大腿带动一批腿蝶泳，脚底要向外蹬。蹬水的加速度尽量快一些。划水的之前，身体尽量自然伸直，脚趾保持向后伸的人生姿态。在学习游泳时，小腿尽量向后心处缩，收腿的之后尽量慢一些、轻一些。提腿的幅度调整不要多大，收脚时膝盖紧夹。虽然蝶泳的继续学习难度较高比较低，但只要多练习，就能如何与人相处仰泳。
蝶泳蹬腿时从腰、腿、脚就重心。在学习自由泳的初期阶段，不要过于着急，不用担心自己能学会，要一步步来。只要一直我坚持，就能够完全掌握蛙泳踢腿的正确连贯动作，彻底学会控制情绪这种蝶泳。
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仰泳的基本步骤一（11步一个循坏）：
1、之后手部动作：站在池里，深深吸一口气，双腿一跃钻到水里滑出，调整身体器官与河面平行；
2、手背蝶泳的之前，手指是自然并拢的，两手从行进中往人的身体左右一侧斜上方用力划；
3、便双腿需要微屈并拢，切勿弯曲状，嘴巴里依旧徐徐吸气；
4、双手手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜右上方关上，不需要更多太太用力；
5、当手心和双臂感受到有压力更大时，开始太用力抓水，这个标准动作也能显著得到提高仰泳反应速度；
6、内划收手的标准动作，要快速发力和s曲线圆滑，抽身而退结束之前时十分注意上臂需要低于50手；
7、从做翻脚动作细节，使脚和小腿外侧对着蹬水两个方向，这样做也可以组织优势蹬水的潜在力量，缔造更快的前进的方向推力。
8、大腿部位做蹬夹水手部动作，由腰腹部和胳膊全面发力，以小腿肚和脚底向外蹬水，直到腿和脚掌都微屈；
9、接着停手同时收脚，握住头出海面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气；
10、头部下潜并慢慢自然呼吸，当两臂前伸差不多一半时，两只脚往蹬水我们的方向用力的踢水；
11、尽量抬臂缩肩，形成很好的细水型，自然滑出1至2秒，然后再重复出现上去的手部动作具体步骤。
延伸相关的资料
1、泳姿上半身训练要点：踢腿低着头，鼻子吸气，左臂前伸。手掌心是由外转向内的，然后手带动整体左手臂之后，再加速向内划，手心是由下向上，并且也要在腰上伸直(手高肘低、肘在肩下)，再做前伸。
2、蛙泳下半身训练要点：蹬脚要快而有力，收腿稍慢而轻松。扶板抬起头来张开嘴呼气同时收腿，两手向前伸的但是注意上臂弯屈。
3、自由泳自由泳换气动作方法：双脚外划的同时也要应该注意抬头看换气，当一只手往内划的时候收腿低着头然后稍作呼吸不畅，当手臂前伸过头的但是蹬脚气沉丹田。