什么动作提高跑步速度
怎样才能提高自己的跑步成绩？
怎样才能提高自己的跑步成绩？
这是今年的最后一篇文章。我很高兴能面对、思考和表达这个我过去25年来一直面对和思考的问题。
当我还是一名小学生时，我只想提高我的体力，在学校运动会上取得好成绩，让我的父亲 s肯定又打了我哥。初中二年级，我正式开始了我的跑步生涯。当时是800米1500米，最多也就是3000米到5公里。我记得二年级的那个冬天是我跑步生涯中最棒最强的时候，我做了很多锻炼，包括力量、速度和长跑，最多也就是20公里。
高中的时候正式参加校队跑步，参加1500米，5000米，10公里的比赛。平时上学期间，每天跑步15到20公里。如果我在夏天和冬天训练，我每天跑20到30公里。我没有。;我高中成绩不好，我也没有。;我不能很好地配合我的学习。我从来没有打过我哥哥。高二那年冬天，我中途退了。然后就是成为业余跑步者的那一天。虽然不甘心，但还是要承认自己业余爱好者的身份。
一个跑步者在不同的阶段有不同的目标和困难，不同的体力和精力。但是，回顾自己25年来的跑步生涯，提升自己的跑步能力，最重要的还是要承认残酷的现实，承认真实的自己。你得承认你比很多人都慢。你得承认每天除了跑步还要做很多事情，比如上学期间的学习和工作，现在的工作和家庭。
在能力、时间、天赋、体力、精神、社会上超出我们掌控和控制的客观条件等各种约束和限制的前提下，尽我们所能。这是提高跑步能力的根本，甚至是唯一的方法。
比如预防感冒，吸收营养，保证睡眠等。，因为无伤连续训练对提高成绩至关重要。It 对一个人来说，每次回家后好好洗手是非常重要的。这可以做到，唐 没关系，为什么不呢？因为你懒，不认真。
每次跑步，只要有时间和体力，为什么不多跑10分钟呢？Can 精神上不支持？想放弃早点结束？如果这样，一个人很难提高成绩。如果一年跑200天，每次跑2公里，一年就是400公里。我觉得长跑的训练是一年算一年，一年面对。一天不算什么，但是一年的积累下来，就变成了巨大的努力。
坚持就是力量。
这是我25年来用不同的心态和层次跑下来的总结思路。
祝大家在新的一年里健康快乐奔跑。
位移速度训练10种方法？
练习与反应有关的运动，如接球投球、听声音、做反应动作等。
动作速度是指完成一个动作所需的时间长度，比如玩家的攻击速度 s侧踢。
加强肌肉的协调性和灵敏性训练，特别是特别是在注意力集中的时候练习，有利于速度的提高。
位移速度是指通过一定距离所用的时间，比如相互对抗中的近距离速度。
短时间内练习跳绳、高频运动，比如10米往返折叠跑、50米30米短跑等等。