乒乓球步伐特殊训练方法 乒乓球五种步法？

乒乓球步伐特殊训练方法

乒乓球五种步法？

乒乓球五种步法？

01单步

1.移动法以一只脚为轴，另一只脚向前后左右不同方向移动，身体重心落在移动的脚上。

2.实际应用:①接近网球；②切追球；③一步侧身攻球。常用于来球稍稍落在中线左侧，或推球侧身攻直线或中间拉球时。

02大步走

1.移动方法:一只脚踩在地上，另一只脚向移动方向迈一大步。蹬脚再跟上半步或一小步，身体重心就会移到踏脚。

2.实际运用:①近台快攻，用于处理稍远离身体的来球；②削球；左右移动球；③侧身进攻；当来球较慢，但稍远离身体时，左脚向左上方迈一大步，右脚立即跟着迈一小步，同时配合腰部右转完成侧身动作。

一步步地

1.移动方法:先一只脚向另一只脚移动半步或一小步，落地后另一只脚向球的方向移动一步。

2.实际应用:①快攻球员在左右移动的同时进攻或拉球；②削球运动员正反手削球；③侧身走一步，多用于拉、削球。右脚先挪到左脚再侧身一步进行转身，然后左脚再侧身一步。

04跳过

1.自移动法，球对面的脚用力蹬地，双脚向球的方向跳离地面。

2.实际应用:①快攻球员左右移动击球，常与大步结合；②从中间平台向左右移动时经常使用弧圈球打法；③侧身跳跃攻击或拉，但需要空中转身；④斩波器玩家在接到突击时经常使用，但也经常使用小跳来调整位置。

05十字步

1.移动法以靠近来球方向的脚作为支撑脚，调整脚尖指向移动方向。远离来球方向的脚在身体前方交叉，向来球方向迈一大步，身体向来球方向旋转，支撑脚向来球方向再迈一步。这是向前跨的一步。后交叉步是在身体后面完成交叉动作。

2.实际运用:①快攻或弧圈打法用于侧身进攻，然后打右角空档，或改从右角反手击球；②边走边拉、削球；③削球接住短球或削球突出射门。

乒乓七种步法教学训练？

包括挺胸收腹，用曲膝和微曲膝抬起脚跟，保持弹性；(2)微微前屈，重心微微在前脚掌上(3)身体接球，同脚追球，另一侧踏板跟上；(4)重心迅速转移迎球！手带腰带，舒而不慢，病而不乱；(5)抓住正确的击球位置，保证身体的平衡；;的重心；(6)充分认识 "三分球技术和七分节奏 "打乒乓球时，手和步一起练习。