未转变者玩法教程
请问怎样才能上黄v，是回答问题，还是其它？
请问怎样才能上黄v，是回答问题，还是其它？
一周多加上的黄V，不过因为刚来头条，所以粉丝很少。努力些垂直领域文章或发原创视频就很容易。加油！
steam上下的未转变者，无法进服务器，也进不了单人模式，会退出，还写着正在运行？
1、可能运行问题。可重新启动手 机或者电脑。
2、可能是内存不够接收不 到新的信息。可用软件清理 一下垃圾，释放内存。
3、可能是下载的软件损害。可把原软件卸载， 然后重新下 载，安装。
新手健身（没有教练）有什么好的建议吗？
既然是新手，那我就给你一些对于新手非常重要的建议：
首先，防止受伤。健身的目的是有个强健的身体，但是有时候很容易受伤，这与我们的初衷背道而驰。所以要特别注意以下5个方面：1.先热身。大家都知道热身是防止受伤的最有效的手段，但往往被忽视，所以一定要引起重视。热身动作可以上网自己搜索一下。
2.量力而行。不要一上来就做太大重量的训练，先做轻重量试一试，把动作做规范了，有时候动作并不像看起来那样简单轻松。
3.不懂就问。尤其是健身房里，各种器械都有，新手小白很可能不知道怎么用。这时候如果你是美女，可以找帅哥肌肉男问问；如果你是帅哥，可以找那些经常来健身的美女问问。喜欢健身的人一般都比较外向活泼，单身的话没准还能成就一段佳话，貌似跑远了。
4.做动作时关节千万不要锁死。简单来说就是留有一定的余地，尤其是反关节，动作一定不要做到不能再做。比如练腿伸小腿时，千万不要伸到最直的状态，这样膝盖很容易受伤。
5.拉伸。运动结束后拉伸一下肌肉，这样既可以防止肌肉僵化，增加身体柔韧性，又可以缓解疲劳。拉伸之后你会觉得全身非常舒服，嗯，试试看吧。
然后呢，就是持之以恒！很多新手健身三天打鱼两天晒网，没过几天新鲜劲就过去了，健身也划上了句号。这里的建议是，刚开始没必要追求多大的重量，弄得自己虚脱没有继续健身的动力；反之，刚开始要慢慢来，坚持健身，不论是居家还是去健身房，先养成一个锻炼身体的习惯。另外，强烈建议有个健身搭档，两个人互相鞭策也更加容易坚持下去。
先简单说到这里，如果真正爱好健身的话，你的健身知识会比你的肌肉长得更快，所以，行动起来吧！
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