蛙泳先学换气还是踢腿 蛙泳水下吐气还是水上吐气好？

蛙泳先学换气还是踢腿

蛙泳水下吐气还是水上吐气好？

蛙泳水下吐气还是水上吐气好？

蛙泳是在水下呼气。蛙泳是在水下呼气，在水上吸气。蛙泳的换气节奏感很强。游得不好的时候如果很累，一般会在水中稍微慢一点呼气，然后双手向下划水，用力抬头吸气。蛙泳是全身运动，每个动作都要到位。蛙泳有很强的一致性，比如收腿转脚打水一气呵成。

蛙泳哪一步最难？

要达到蛙泳的标准并不容易。

特别是蛙泳，大多是在水下完成的。

蛙泳时，头部要保持稳定，眼睛要垂直看池底。

抱水时，手掌要向外翻，手脚不能同时动。

游蛙泳，什么时候开始收腿?是抬头吸气的时候，还是吸气后把头埋进水里的时候？

当身体成直线时，蛙泳开始。此时双手完全向前伸展，双手开始划水、压水、呼气、抱水，同时收腿。这时候头应该已经出水换气了。头回水时，腿蹬水并迅速并拢，而手则完全向前伸直，身体再次成为一条直线。这是一个完整的蛙泳。蛙泳有顺口溜。划手 s腿静止，然后收腿，先伸胳膊，再踢腿，然后伸直，飘一会儿。从顺口溜可以看出，手先于腿移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。蛙泳中臀部和腿部的运动；

1.手臂运动(1)划水。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。(2)划定。手掌由外向内翻，手带动前臂加速向内划水。双手自下而上在胸前并拢(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。(3)向前伸展。双手向前伸展(肘部伸直)。需要提醒的是，向外划是放松的，向内划是用力的，完成是加速的，向前划是正的。(4)蛙泳的完全协调性:双手外划时抬头换气，双手内划时低头并微微屏气，双手前伸时踢腿呼气。

2、腿部动作:(1)收腿:屈膝收腿，脚跟贴近臀部，小腿要藏在大腿后面，慢慢收腿，可以减少阻力。收腿结束，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。(2)转脚:两脚之间的距离大于两膝之间的距离。你的脚向外，脚趾朝外，脚面向天空，小腿和脚与水对齐，就像英文字母 "W "。(3)踢水:其实就是腿伸直(屈髋伸膝)的过程，腰、腹、大腿同时发力，小腿和脚内侧同时蹬水，先向外、向后、向下，再向内、向上，就像画一个半圆。向外推水和向内夹水是连续的，也就是推带和夹带。蹬车完成，双腿并拢伸直，脚向内翻，脚尖相对。唐 不要用力过猛，而是从慢到快加速。双腿近乎伸直并拢时踏板速度最快。(4)停:双腿并拢伸直后，短时间内。滑动(1-2秒)。