什么时间跑步机锻炼最好
跑步机坡度跑还是平跑好？
跑步机坡度跑还是平跑好？
我觉得跑步机带坡度比较好。
首次发现
当锻炼者在坡度为12度、速度为3英里/小时的倾斜跑步机上锻炼时，可以达到6英里/小时的平台跑步机的训练效果。
这是瑞尔博士的首次发现。;的研究项目。这说明在倾斜跑步机上不增加健身速度的情况下，可以有效提高心率，达到消耗脂肪的目的。
第二个发现
瑞尔博士 s的第二个发现是，当体操运动员在坡度超过15度的向上倾斜的跑步机上运动时，动员肌肉细胞参与运动的比例会增加到75%，而在平台跑步机上，这个数字只有20%左右。
这意味着锻炼者可以在同一台机器上完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。
第三个发现
健身锻炼者在坡度为16度、速度为每小时2英里的向上倾斜跑步机上锻炼时，每小时消耗360千卡热量，是同时使用平台跑步机的3倍。而且锻炼者即使在上行跑步机上低速行走，也能有效调动有氧供能系统，给予心血管和肌肉活动组织强有力的支持，加速体脂消耗。
家庭跑步机是早上跑还是晚上跑？
这和晨跑趣味跑关系不大。主要看你的时间安排。过早或过晚锻炼都是不可取的。最好在早上7点以后锻炼，给身体一个恢复的时间。唐 晚上9点以后不要锻炼。兴奋的激活会影响睡眠。汗，不洗澡，臭，谁喜欢？用沐浴露只需要几分钟。