怎样购买两斤一只的哑铃
初学者买哑铃该怎么选购？
1，健身新手需要根据自己的实际情况购买哑铃。一般建议买可以拆装的哑铃，因为方便实用。如何选购哑铃的规格？
2、在健身的过程中，你需要针对身体各个部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌，你会需要一个比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受很大的重量。
3.如果你在练习手臂或肩膀，你需要的重量会比胸肌少。所以锻炼不同的肌肉需要不同的重量。
4.所以新手在购买哑铃时，不仅要考虑小肌肉的锻炼，还要考虑大肌肉的锻炼。一般建议买一对可以自由拆装的哑铃。可自由组装的哑铃重量分别为2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10个重量为最佳。
5.健身新手买了哑铃后，建议不要急于用大重量锻炼，要用小重量训练。先找到目标肌肉群的感觉，找到目标肌肉群的感觉后再逐渐增加重量来增加训练强度。最后告诉初学者，锻炼肌肉不是一天两天的事，而是一辈子的事。就像每天洗脸刷牙一样，只有这样你才能体会到健身能给自己带来的好处。
哑铃在哪里可以买到？多少钱一个啊？
哑铃是一种常见的家庭锻炼器材，在各大超市、健身房、文具店、体育用品店的文体区都有销售。懒得去实体店也可以在网上买，但还是建议去店里自己称重，找到适合自己的尺寸和重量，材质和价格。哑铃在哪里可以买到？多少钱一个啊？专门购买运动用呢绒。质量不错，手感也不错。
在健身俱乐部买可以享受会员价。还有其他渠道。根据城市的不同，消费水平也会决定哑铃的价格。但是，哑铃是按重量收费的。通常可调节哑铃比较贵，一般4-7元一斤。在我生活的成都，到处都是5块钱。It 最好买可调节的哑铃。可以花钱买个30KG的哑铃，很有用。如果经济条件允许，可以买个杠铃，在家做各种锻炼！祝你成功！
如何选购哑铃的规格？基本的体能是熟悉器械的使用，知道适合自己的体重和力量。如果你能 不做这两件事，那么对关节或者身体其他部位的伤害都不会小。如果我想健身，建议去健身房找专业教练。
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市面上常见的哑铃类型有橡胶哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、哑铃等。橡胶哑铃指全塑结构，价格低于电镀哑铃。
铸铁哑铃在外层和铸铁块中包胶。外盖橡胶也有同样的普通塑料包装和优质塑料包装。它的重量和体积与橡胶哑铃相同而且价格低廉。网上很多都是可调权重的。如果放在家里养，我建议买塑料的，六角形的。一个不容易滚，一个不容易滚到地板上。不好。电镀哑铃比塑料哑铃贵。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，最适合家庭使用。烤漆哑铃采用优质铸铁，运用烤漆技术进行喷漆。
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无论买什么样的健身哑铃，一般都可以选择拆卸，可以自己调节，方便锻炼。现在网上购物很方便。如果你买很多商品，我建议你在网上购买。又便宜又方便，还能送货上门。
如果在家里买少量的运动，可以去一些商店卖运动用品。可以实体操作，查各种型号，选最适合自己的，只要大商场超市基本都有运动器材。除此之外，还可以买哑铃等健身器材。家庭哑铃锻炼，先配置多功能哑铃凳。买哑铃的时候建议买可调节的哑铃。可调哑铃的男士最好买40公斤的。女士，大概10KG-15KG。运动可以结合各种重量进行训练，杠铃也可以调整。是最适合健身训练的健身器材。健身的目的只有在基本的健身器材配置好之后。如果是增加肌肉，重量和频率的选择一定要大而低，一般在8-12rm之间；
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使用哑铃是锻炼手臂肌肉的力量。如果你不 t经常锻炼，可以从轻哑铃开始，逐渐增肥。根据实力可以买小中大。最好和孩子一起练习，坚持到下午。如果是减脂的话，在训练时间和重量上要用轻重量，次数控制在16-25次之间。哑铃运动量建议每次3-4组，每组锻炼8-12次。(慢慢加大运动量)做各种哑铃减肥操的速度不要很快，每组间隔1分钟。练习哑铃过重或过小，每组运动间隔过长或过短，也会对你的肌肉量增加的有效性和每次哑铃增重练习的标准产生重要影响。
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总之，对于家庭初学者和新人来说，无论是体重还是运动量，都不要急于求成。他们必须遵循持之以恒、循序渐进的原则，进行有计划的训练。否则不仅达不到预期的效果，还会造成一定的伤害，达不到健身的目的。哑铃可以在很多领域锻炼，比如哑铃推，哑铃卧推，哑铃鸟，哑铃卷毛，哑铃划船，哑铃前侧举然后在地上举，所以有必要回家练习买哑铃。你 我们最好买几套哑铃。我有三套，一套小重量运动侧举，中等重量运动飞鸟，卷发，重型运动卧推，弯腰划船。多套可以节省重量。经常调整。毕竟工作量和哑铃都不贵。