游泳后的饮食和注意事项
晚上运动后，吃什么比较好？
晚上运动后，吃什么比较好？
晚上运动完了吃什么？首先晚上做运动或者夜跑结束后吃不吃东西取决于时间，如果运动结束时间太晚哪我的建议就是喝点水就洗洗睡吧，还吃什么吃，吃东西不但影响运动效果还影响睡眠质量！当然如果运动结束，时间还早需要补充体力的话，建议吃点水果或者高蛋白食物都可以的。如果晚上做运动是想达到减肥目的的，运动结束一定要远离碳水化合物和水果！减肥的同动结束后能不吃就别吃了实在忍不住就喝点纯牛奶。最后，不管运动不运动，晚餐最好少油少盐少糖少吃！！！
长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办？
游泳停止后长胖是由于没有控制饮食热量摄入所导致。
游泳本身是一项强度比较高的有氧运动。对于男性而言。一小时高强度的游泳，至少可以消耗热量600千卡以上。游泳时间越长，消耗的热量越秀越多。
高强度的运动，往往伴随着较高的基础代谢热量，消耗热量。我们都知道在游泳期间，由于冷水的刺激，会造成非常强烈的饥饿感。会大大的刺激我们的食欲，造成饮食摄入热量远远高于我们的日常热量消耗。