如何正确提高跑步速度
如何提高跑步配速，并维持一个好的心率状态呢？
如何提高跑步配速，并维持一个好的心率状态呢？
本人平常有运动的习惯，且保持了很多年，这其中就包括跑步。每周三到四次，每次的距离大约6到10公里之间，平均每公里的速度维持在5到6分钟之间，心率90到170左右。
虽然不用大口喘气，也不会感觉太累，但就是心率偏高，不知何故。
请问各位圈内大神，你们平常是如何做的呢？
谢谢！
平衡心律很重要，人的心脏寿命是跳动次数决定的，有专家研究表明心脏使用寿命应该是大约跳动四十三万亿次左右，心律过高不利于长寿，为什么有人说运动员不长寿就是这个道理。
我跑步的配速不高，请大家看看，怎么改善一下？
可以，不要追究配速，做不了冠军，何必追求这些无形的东西呢？
很开心回答你的问题，跑步急不来一定要坚持哦。慢慢的提高，不要一下提那么快的速度。远距离跑步，还是建议你慢跑。
这要看你跑步的目的了。
如果你是为了瘦身，那无所谓速度，你就是走着，小10公里下来消耗的能量也是非常可观的。但这样会非常伤膝盖。不如高强度的跑个1－2公里来的效果好。
如果你是为了参加半马甚至全马，那提高配速是有必要的，需要循序渐近，最好是找个跑过的伙伴一起跑。会得到很多有实际意义的建议。
配速太慢
得看天资了
谢邀
目前你的跑步速度在6分多，如果想要提升配速呢，有两个方面可以考虑锻炼提升配速。
1、首先要坚持核心体能的联系，日常关于腿部、腰部、心肺功能的联系必不可少
2、增加一些间歇跑，高配速1公里、低配速1公里，间歇性联系
3、调整自己的跑步姿势，可能目前的跑步姿势不适合提高配速
4、增加长距离跑步练习
后期你会发现自己的配速、长距离能力都会提升上来了
跑的不够快的原因！加油跑
据我了解的情况是第一，长跑，最重要的还不是速度。长跑是循序渐进。第二，好像有非洲的专家在培训他们的跑步运动员。他们只在每个星期有一天做速度的训练。第三要提高运动速度的话，还可以多练一练腿部的肌肉。另外手臂的肌肉强壮也可以带动跑步的速度。