4个高效踢击训练方法
该如何训练扫踢力量？
该如何训练扫踢力量？
扫腿是一个比较全面的动作，看似简单。其实是要求我们有一定的平衡、协调、柔韧、核心力量(腰腹肌)和腿部力量。
【1】很难在短时间内提高平衡性和协调性，但也需要练习。
平衡能力:吞下平衡或玩游戏的 "独木桥 "
:在原地手脚并用拍了拍。
[2]灵活性
每天叉5分钟。
[3]核心力量
仰卧起坐:每组30个，每组练习6组，6？30180
[4]腿部力量
高抬腿的:，每组30个，每组6个。
:每组有10个连续蛙跳，每次10组。
■以上是体能练习，然后练习扫腿，每组15个。
■以上内容，每天坚持练习，一个月你会发现扫腿力度前所未有[赞]
一次练习10组