4个高效踢击训练方法 该如何训练扫踢力量?

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4个高效踢击训练方法

4个高效踢击训练方法 该如何训练扫踢力量?

该如何训练扫踢力量?

该如何训练扫踢力量?

扫腿是一个比较全面的动作,看似简单。其实是要求我们有一定的平衡、协调、柔韧、核心力量(腰腹肌)和腿部力量。

【1】很难在短时间内提高平衡性和协调性,但也需要练习。

平衡能力:吞下平衡或玩游戏的 "独木桥 "

:在原地手脚并用拍了拍。

[2]灵活性

每天叉5分钟。

[3]核心力量

仰卧起坐:每组30个,每组练习6组,6?30180

[4]腿部力量

高抬腿的:,每组30个,每组6个。

:每组有10个连续蛙跳,每次10组。

■以上是体能练习,然后练习扫腿,每组15个。

■以上内容,每天坚持练习,一个月你会发现扫腿力度前所未有[赞]

一次练习10组