武术正踢腿动作重难点及解决方法
看到武打片里侧踢能踢好高，但我二十多了，没拉过韧带，现在拉韧带有用吗？
看到武打片里侧踢能踢好高，但我二十多了，没拉过韧带，现在拉韧带有用吗？
在他二十多岁的时候，它 现在拉韧带是有用的。
柔韧性是五项身体素质(力量、速度、耐力、协调性、柔韧性)中最容易练成功的。柔韧性是指人体关节的活动范围和关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。它可以在没有心肺系统参与的情况下完成，而且它不。;不需要肌肉的增长，只需要拉伸。
柔韧性和遗传有很大关系，其次是性别和年龄。5-13岁是发育的敏感期，通过练习达到最佳效果。在他二十多岁的时候，他仍然处于一个充满活力的时期，所以他可以练习灵活性，踢出高帅 s腿法。
侧踢最常用的方法是十字叉，这是最接近侧踢的方法。你可以只是坐在地上，双腿并拢向前伸展，然后尽量把头靠在膝盖上。你可以叫人按住你的后背，保持10秒钟再起来。然后自己练习横叉和竖叉。不管能不能下来，每天都要坚持练习。这样时间久了你的柔韧性会越来越好！
我 我二十多岁，我 我还不至于老到拉不动韧带。It 没关系。
但是:
1.韧带拉伤比较难，要循序渐进。一次不宜拉10分钟左右，每天均匀拉3 ~ 5次。
2.拉伸后一定要放松肌肉。刚开始会很痛，一周后疼痛会明显减轻。
3.韧带拉伤前做好充分的热身准备尤其重要，比如跑步，然后做一些运动，避免拉伤。
最重要的是要坚持，要有决心，因为拉韧带是一件很痛苦的事情！至于侧踢水平高，没必要，主要看人 s的身体条件和努力或者方法，但是恒哥认为只要坚持，都不是问题！
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太极拂尘初学者教程？
三个基本步法步骤:马步，弓步，跪姿。
"马步 "马步:双腿平行打开，两脚之间的距离为三英尺长，然后下蹲，脚尖平行向前，不要动。;不要向外卷曲。膝盖向外支撑，膝盖可以 不超过脚趾，大腿部分是水平的。同时臀部前缩，臀部不突出。这样可以使胯部呈弧形，俗称圆胯。双手可以抱在胸前，比如抱着一个球。虚灵强，头撑起，头顶悬一根线。
弓箭步:基本点俗称 "前腿弓，后腿推。具体来说，前腿屈膝前弓，大腿接近水平(或向地面倾斜)，膝盖不超过脚尖；后腿自然伸直，脚跟外展，脚尖向前方倾斜约45度。弓腿是真，踢腿是空。两条腿分担实际重量的比例是:前腿承担2/3，后腿承担1/3左右(俗称前七后三)。左脚在前叫左弓步，右脚在前叫右弓步。
跪姿步:在弓步的基础上，右腿膝盖下压，下跪可以稍微抬起脚跟。注意膝盖要分开我们的大腿和胯部，身体自然保持直立。
除尘的三种高难度腿法:鞭腿、抬腿、反腿。
鞭腿:上踏时脚尖朝向45℃，后腿朝向前提。向前直扫你的膝盖。
抬腿:左脚自然向后抬，脚尖发力。抬起你的腿，同时转动你的眼睛。
反腿:左脚自然踏地，踏后转身扣脚，以脚尖为支撑点，转身扭腰将左脚向后踢，用腰带动腿旋转踢出。