足球队训练计划及内容
12年级足球训练计划？
12年级足球训练计划？
12年级踢足球属于青年队。他们应该像成年队一样接受严格的训练。强度也要适当加大。除了体能训练，每天要多打比赛，只有在实战中获得比赛经验。当然，毕竟不是职业球队，还要学习文化。所以唐 不要太累，还是着重培养他们的足球观念。
小学生足球训练项目都有什么？
1.小学生可以 练习足球时不要有体能训练，身体素质的训练应以灵敏性和协调性为主要内容。
2.基本功的练习要占整个训练计划的70%以上。
3.对抗练习对大场地不利。
4.所有训练的99%都要和球结合(包括体能训练)。
5.培训中心的理念应该是关注儿童的发展。;培养孩子的兴趣和乐趣。;的竞争意识，充分为孩子提供空间。;的足球天赋。
训练计划怎么写？
活动目标:
1.指导儿童和青少年。;的左右手练习准确投篮，发展动作的准确性和视觉能力。
2.发展跑步速度和灵敏的协调能力。
材料供应:
4个废纸篓，一个小木屋，2根橡皮筋，每个2个纸团，还有线。
活动流程:
1， "种鸡和家禽学习技能
儿童充当 "饲养员 "他们每人拿了一个纸团作为礼物饲料与饮料在他的左手和右手，走到一个圆圈，并把一个大盒子放在圆圈的中间。 "饲养员 "扔一袋 "饲料与饮料放进盒子里，然后拿起自己的 "饲料袋和并且继续练习看谁能投准。
2.在农场喂小猪
小饲养员们来到农场前，排成四列准备出发。孩子们依次进入农场，钻过农场大门，跳过河，喂好饲料喂猪，跑出农场。 "饲养员 "在后面去 "农场和农场反过来喂养 "猪 "。
引导点:看 "小猪 "喂食前，和唐 别担心。
要求:左右手各喂一次，能力弱的可以越过投掷线。3.放松身体活动，结束游戏。
篮球训练计划初中？
培训内容
1)速度
1.跨步:左右脚来回交叉，用于进攻和接应或防守。
2.滑轮步:用左脚或右脚带动另一只脚滑行地板，是防守步的基础训练。
3.向前向后踏步:快速向前冲刺，中场休息时改变步伐向后移动，注意要求球员必须抬起脚跟，以免向后摔倒。
4.前后移动的步骤:要在低位和45度之间来回移动，必须将手向前抬起。三趟之后，你就从低位沿着低线向前压到45度的另一边，再沿着三分线的下线。
5.后退防守步:后退一步，做出之字形防守动作。
6.摆脱向前回应的步伐:摆脱伸手，做出之字形的回应。
7.后翻步:以之字形向前移动并转身伸手去接球。
8、切断步伐:两人一组，一个一个人插队，一个人做 "撞墙 "联系防守。这种切断使对手不能用双手平稳地移动来保护他的胸部。
2)传球接球持球。
1.面对面200传:4人成组做胸、弹跳、传球。
2、十字8字形球:分成两排，从十字到腰，头绕球。
3、强风吹球:4人一组在半场或全场做移动回应。
4.四角传球:分成四组进行四角移动传球接球。
5、四通:以四角的做四通。
6.面对面传接球:各种传球为主。
7.在活动室后面传球，低手单手:两人一组传球。
8.把球传到墙上:在120 cm的高度把球传到墙上接住。
9.板上长传:双手前场长传或单手前场长传。
10、五分切传:训练球员切传战术。
11.中锋接球:五名球员将球以 "M "。
12、半场或全场进攻不运球:必须传球，移动，迎接进攻。
3)上篮训练
1.全场8字形传球上篮。
2.车轮叠层。
3.全场7*5*3上篮。
4，三线上篮。
5.远投罚球线遇上上篮。
6.两人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8、直运球上篮。
9.半场三角上篮。
4)运球训练
1.障碍遍布整个球场。
2.全场前后运球，转身，反手，背后运球。
3.站在空中，紧急刹车，身体前倾，在空中左右晃动运球器。
4.全场8字形运球。
5.用你的左右手摇动球。
6、穿越原运球。
7.3-4次运球上篮直线投篮。
5)射击训练
1、定点拍摄。
2.两组斜拍。
3.移动镜头。
4.骑马和射箭。
5、底线切入勾。
6、旋拍后。
7.三角形基线擦拍。
8.来回停止跳线。
9.转身从高处投篮(左右切假动作)
10.三角形擦拍。
11.在五点钟拍摄。;时钟。
12.2-3人传球，阻止跳投。
13.半场选篮。
14、半场向前迎跳投或者切投。
6)假动作
1.右边1-3个假动作。
2、提拉1-3次。
3，外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
7)反弹卡训练
1.半场5VS5到5VS5卡位训练(带口腔护理)。
2.半场3VS3卡位(有口头看护和教练持球)。
3.罚后训练。
4、外线投篮卡。
5、篮板训练:投球接球。
8)防御训练
1.全场1VS1反手防守。
2.半场对角切断攻防(教练持球，一攻一切)。
3、一防两攻防守训练。
4.举手防守(外围)，前场防守()训练，前场防守。
5、一线、二线、三线协助防守训练。
6、全陷阱双(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。
7.半场包夹(1-2-2，2-1-2即时包夹)
8.半场人盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10、区域防守机动训练(以多打少)。
11、三明治双防训练(针对中锋)。
12.人盯人防守让道，补位，交流防守训练。
13.三传两守，四传三守。
14.全场攻防，教练持球来回传球。
15、教练吹哨指挥移动防守。
9)快攻训练
1.五打四，四打三，三打二，二打一。
2.五人快攻路线布局来回进攻。
3.快速推进交叉突破(45度，底线，绕底线，向上45度)。
4、打板传球上篮(2人，3人)。
10)切入传球训练
1.战斗中的传球训练。
2.把底线剪成钩，擦板。
3.正面，45度大步投篮，低手触球。
4、空中遇到加速切，配合骑马投篮，然后旋转投篮。
5、切好入筐，装筐。