怎么跑步好得快
跑步和力量训练的先后顺序该如何安排？
跑步和力量训练的先后顺序该如何安排？
第一个力量是有氧。
就减脂来说，这个比较合理。因为力量训练的主要供能物质是体内的糖原，而有氧运动是脂肪，但有氧运动也涉及糖原。首先力量训练，消耗糖原，然后有氧运动有利于消耗更多的脂肪。
有氧训练前的力量训练可以避免受伤。如果你先有氧，你在做力量训练，体力消耗殆尽，容易受伤。
为什么跑步用脚尖跑的快？
跑100米的时候，我发现只用脚尖跑会比全脚跑快很多。什么？;怎么了？只要你在短跑或者需要跑得非常快的时候，你可以本能地只用脚尖跑。(也就是你只用脚尖触地。当你跑步的时候，你的脚和脚跟不动。;不要触地，不是你的脚趾先触地。)
跑100米的时候，我发现只用脚尖跑会比全脚跑快很多。什么？;怎么了？
百米赛讲究爆发力和瞬间速度。只有重心不断前移，才能产生更大的冲刺力，这只有脚尖着地才能实现。同时减少了脚跟落地时从脚跟到脚尖这样一个旅程所花费的时间。所以这样跑起来很快，穿钉鞋的话效果会更好。
前脚掌着地就是脚腱群和跟腱参与这个缓冲过程，这是脚跟着地所不能提供的。同时，前脚掌着地也可以避免脚后跟着地时冲击力直接传递到膝盖。这两个对保护膝盖的作用不言而喻。其次，脚尖着地会形成一个类似于鸟 s反曲脚，非常有利于速度能量的保存。但是有一个前提，就是你每一步都要有一定的步伐和速度，保证你的落点在你重心的垂直投影后面。
这是不对的。并不是脚趾，真正的发力点是前脚掌。抛开腿部肌肉力量，跟腱的长度导致爆发力。从生物力学的角度来看，人在跑步过程中以脚踝为轴心点，远离轴心点所驱动的力量高于靠近中心点所驱动的力量。因为人体的脚趾不具备全身运动的支撑，是前脚掌作为跑步过程中的落点。这就是为什么钉鞋的设计是前脚掌有钉，后脚掌没有钉的原因。
看完之后，希望你能关注一下，或者我们可以互相关注。做小码字不容易。以后如果和运动或者减肥增肌有关，我会尽力和你一起制定科学的计划。
谢谢邀请我。我是一名初中学生，唐 我知道的不多。
事实上，你没有。;我没必要说那个。应该说短跑需要用前脚掌跑。很多人都知道，短跑需要很大的爆发力和脚频。要充分利用足部肌肉，用前脚掌、跟腱、比目鱼肌、腓肠肌跑步，因为短跑的反作用力震动很大，前脚掌和脚跟会对足部造成很大伤害。长跑则相反
综上所述，前脚掌着地会充分利用小腿肌肉，而脚跟和后脚不会。向…冲刺为了健康和更好的成绩，用前脚跑。