越野跑步正确方法
5公里越野军训是跑步么？
5公里越野军训是跑步么？
当然，五公里越野是跑步，一般情况下，你得带点装备。
耐力素质训练方法？
耐力素质训练可以通过长时间匀速跑步来提高有氧耐力，时间一般在30分钟左右，距离一般在5公里以上。也可以通过长时间行走来提高耐力。越野跑和变速跑都是非常好的选择。跑步时你必须保持匀速。只有这样，你才能慢慢提高你的耐力，提高你的身体素质。
户外山地越野跑要注意什么？
1.越野定向运动和其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能减少对人体能量的消耗，保持一定的跑步速度，另一方面能够根据比赛情况具备加速的能力。
2、姿势，主要是利用身体微微前倾或直立的姿势。尽量协调身体各部位(头、躯干、手臂、臀部、腿脚)的动作，善于利用跑步时产生的支撑反作用力和惯性，保持身体稳定，提高跑步效果。
3、呼吸，最好是用鼻子和半开的嘴(用舌尖舔上颚)一起呼吸。除了改变呼吸的频率和深度电杆 "跑步中的现象(即通过多呼气来增加气体的交换率)，一般要自然呼吸，深度和节奏适当。
4.体力分配是根据选择的路段，或者根据比赛的阶段(起点、途中、终点)，或者根据身体条件的不同来确定的。通过适时交替工作阶段(肌肉紧张)和休息阶段(肌肉放松)，我们可以跑得更快，节省能量。
5、速度，一般来说，不宜太快。途中速度过快或过快，不仅会影响体力的正常发挥，还会严重影响判断力。对于一个有经验的运动员来说，当地条件有利的时候(比如参考资料多，道路平坦等。)，他应该跑得越快越好。
6.节奏:根据实验材料，最适合人感觉的节奏是每分钟70-90次(即每步持续时间为0.85-0.67秒)。节奏太快不容易有感觉，太慢会有抑制作用。有节奏的动作不仅可以节省身体的能量消耗，还可以达到最恰当的动作协调。协调而有节奏的动作能给人一种轻松的感觉和美的享受。
7.越野跑要保持一定的距离感，不仅有助于提高找点速度，还有助于体力的规划和分配。
8.在野外，以同样的速度跑步，但是由于地形的变化，步长(距离)的差别很大。如果你还没有 t测你的步幅，可以参考以下定期慢跑测得的数据。