内家拳整劲速成方法
内家拳可以自学吗？怎么学？
内家拳可以自学吗？怎么学？
任何功夫都不建议自学。学拳容易，改拳难。
一般自学者只掌握外在的动作形式都很难，更不用说内家拳的理气方法了，更是难上加难。
以太极拳为例，太极拳可分为劲和气；四个过程或四个领域，
形式；也就是说，外在的身体应该符合武术的进攻和防守的含义或旨在运输 齐 ，以24式太极拳为例；进攻基本是针对鼻子，防守在腹部，胯部，胸部。
实力；It 这是武术中常用的术语，即正确的发力顺序至关重要。太极拳一直强调，用劲很重要。通常，我们说 流动的水和水。;意味着动作要衔接流畅，另一个是力度要流畅，力度要流畅，力度要足，发力点要明确。这是太极比赛的规则之一。也是以后能不能练武的重要因素之一。
意义；It 你对太极拳、哲学、文化和运动的理解能让你心动。达到气质，神与心合一。
齐；不容易理解；一个是气息之气，配合动作思路，一个是中医经络之气。推荐书籍《太极拳全书》《中医基础理论》《武术教程》第一卷
内家拳入门自学教程？
首先，双脚平行分开，与肩同宽。手和手指自然分开，垂到一边。双膝微曲，泉空，十趾微挠地。尾卢中正，谷道人。保持你的头挺直，眼睛直视前方。放松，摆脱其他想法，静静地站一会儿。
二、双臂像打太极一样从前方慢慢抬起，齐肩高。双手大约与肩同宽，掌心向下，手指向前。手肘微弯，肩膀贴着手肘。
三、双臂静止，腰部右撇子，腰部促使左臂水平向前伸展。此时右臂刚好与右手腰一起微微向后拉，形成左臂外伸，右臂微缩的姿势(注意:右臂的后缩是右手腰推动左手自然形成的，绝不是简单的右臂后缩)。此时，再次向左转动腰部，用腰部向前推动右臂。于是我不停地左右扭动腰肢催促双手前后伸展，手指微微弯曲指向终点。刚开始训练可以慢慢跑，主要体验腰催肩、肩催肘、肘催手三种催力。熟练之后，可以逐渐加快速度，体验全身颤抖的感觉。当然，在练习过程中微微蹬脚来传递力量也是必不可少的，否则会很被动。但这只有从业者认真去体会，而不是纸上谈兵。
当练习这个技能时，你可以比较一个人 的腰到一根横木上，两根木杆随着横木的移动而移动。
有内拳或内功基础的人，坚持练习此功10天左右，手指末端会感到发烫、发胀、麻木，甚至有一种像水银一样的热感在手指末端流动。此时，内力已经直透手指！坚持练习真是太棒了。
这个技能看似简单，实则玄妙异常，方法简单有效，是家族中不可多得的秘技。所谓的大道简单易行，诚意不是空话！
不过需要注意的是，这个技能虽然不错，但只是简单的获取内功的，不可能让它吃到更多的能量。但是，有了这个技能作为基础，练其他的力量，事半功倍。