跑酷初学者应训练哪些技巧
跑酷中常用的术语？
跑酷中常用的术语？
1.基本落地(由低到高)，脚掌前着地，双手后着地(防止倒立)，声音尽量低。
2.翻滚是跑酷最重要的动作，可以缓冲在地面翻滚时的冲击力。
3.从高处跳下时，在地面上滚动将冲击力转化为向前的动量，可以到达下一个动作。
4.天鹅跳水是一种滚动式的延伸，一般用身体爬过障碍物(熟练的人可以达到无声的效果)。
熟练的跳水和翻滚对练习其他动作有很大的帮助。
5.平衡练习身体的协调性，以免在高处或狭窄的栏杆和建筑物上站立不稳。
6.猫爬，猫平衡是比走栏杆更安全的单线穿越。姿势很重要。身体尽量与栏杆平行，用双手握住栏杆来控制平衡点。
这个动作在跑酷中很少用到，但是在一些特殊的环境中却有着重要的作用。
7.精准单脚起跳后，很多动作都是单脚跳或者单脚爬来锻炼单脚。
8.精确的双脚起跳，从一个大目标到一个小目标慢慢练习。;不要操之过急，否则会很危险。同时是基本落地的升华型，要求脚力好。
延伸动作的运行精度。
9.侧手抓住栏杆(下马)，在一定高度跨过栏杆，做好跳下前的安全准备。
10.转身跳马不同于转身跳马。栏杆可以用手扶着，比较牢固。这只是一张脸，身体用手掌或者中间的老茧固定在脸上，保持平衡。
11.快速跑上墙后，一只脚踩在墙上(前脚掌和墙的45%，主要初学者可以 t一脚后蹬另一脚)，双手抓住墙壁向上拉。
12.井字战术是第一种跑墙，一脚触墙发力。
13.精确地控制。踢完墙，准确到达目标。
14.吊车是一种快速攀爬高度较高且无底物体的方法。另一条腿一步在下面起杠杆作用，支撑身体保持平衡。
助跑，单腿向上推墙，然后在空中快速推墙。
在练习这个动作之前，要求推墙能力达到完美。
地铁跑酷身法如何变得丝滑？
可以提高手速，地铁跑酷提高手速的方法:
1.快速指法练习，以踩小障碍物跳上火车为目标，连续跳三次为入门水平，连续跳五次为小有效，连续跳八次为完毕。
2.瞬间速降运动，以超级跑鞋(或大跳技滑板)踩大障碍为练习目标，连续跳三次大障碍小有效，连续跳五次大障碍就完成了。
3.快速思维练习，以穿梭动力列车为练习目标，从中间跑道飞出的直线动力列车为入门级，从左到右穿梭不撞列车，然后再从右到左穿梭，两次穿梭不撞列车为大师级。
4.练习判断思维，把从跑道过来的两排相连的动态列车并列，在轨道上，不撞上列车。