篮球三步上篮教学方法与步骤 篮球怎么三步上篮？

篮球三步上篮教学方法与步骤

篮球怎么三步上篮？

篮球怎么三步上篮？

1.第一，练习网拍和运球，最好到盲投的水平，也就是不看球也能熟练带球跑。然后练习上篮的步骤。

三步上篮必须投进去才算成功吗？

三步上篮必须得分才能成功。篮球是一项有意义的运动，有很多人喜欢打篮球。要想在篮球场上打好篮球，球员必须有合理的技术动作，比如三步上篮，这是篮球规则中常见的得分。三步上篮必须起跑、起跳、投篮、得分一气呵成。

国际篮联三步上篮规则？

一.定义

1.当拿着活球的球员用同一只脚向任意方向踏一次或几次时，另一只脚(称为中央脚)没有离开与地面的接触点时，就发生了旋转。

2.带球行走或带球移动(在场上)是指带球球员的一只脚或两只脚向任何方向的移动超出了本规则所述的限度。

第二，确定中央脚

1.球员在双脚着地接球时，可以用任意一只脚作为中央脚。一只脚抬起的瞬间，另一只脚就变成了中央脚。

2.当一名球员在移动或运球时接球，他可以停下来根据下列条件确定中央脚:

(1)如果一只脚接触地面:

A.如果双脚同时着地，任一只脚都可以是中央脚。一只脚抬起的瞬间，另一只脚就变成了中央脚。

B.如果脚先后着地，最先着地的脚是中央脚。

c、一只脚着地，玩家可以跳起那只脚，两只脚同时着地，那么两只脚都不是中央脚。

第三，随球移动

1.确定中央脚后:

(1)在传球或投篮时，中央脚可以抬起，但它可以 不要在球离开手之前落回地面。

(2)运球开始时，在球离开手之前，中央脚不能抬起。

2.停止后，当两只脚都不是中央脚时。

(1)传球或投篮时，可以单脚或双脚抬起，但你可以 不要在球离开你的手之前落回地面。

(2)运球开始时，在球离开手之前，双脚都不能抬起。违反这条规则是违法的。

如果球员没有违反这条规则。;不要控制住球。

篮球三步上篮有什么技巧吗？

就是如何看起来更流畅。

通常我们所说的三步上篮，也就是行军时的单手肩上投篮，前面的文章已经系统分析过了。

三步上篮是篮球投篮的基本步骤。无论你是球场高手小白，还是业余职业选手，掌握一套准确、漂亮、协调的三步上篮都应该是你的目标。接下来，让我们 让我们来谈谈如何高效地练习三步上篮！抛开一些基本的无球三步练习(个人觉得没用，球场也可以练)，练习三步上篮或者直接带球效率更高。所以重点是:练习三步上篮要结合整套动作训练，而不是单一的三步上篮。怎么结合？结合什么行动？三步上篮要结合前一步和跨一步。练习形成一套动作技能。前步和跨步的要点在之前的文章中也有系统的讲解。

首先，从最基础的正面形态三步上篮开始练习，看似简单但也是最难的。逐步前体旋转三步上篮:这个动作可以理解为以左脚为轴，右脚探索，逐步连接三步上篮的一个动作。整个动作一气呵成。先将球抛向左侧，先将重心从左脚(中心脚)转移到右脚，顺势放球，连接三步上篮。这里完成动作，要注意不走的问题，就是先放球再动中央脚。错误动作要点:①重心变化时，为 "踏青 "而不是 "踏青 "。(2)踢地和侧肩放球是同步的。③运动过程中保持重心较低。低重心的姿势有利于加快起跑、抢位、护球三步上篮。跟着 amp的节奏走一大一小三跳。重点是最后的上篮动作叫——用身体旋转球，这是整个动作的关键(这个动作不同于传统的正面挑篮动作)，也是检验球与整个动作是否协调的关键点。使球旋转的方法有两种:①单手从侧面握住篮球，手腕、手腕、手指自下而上顶着身体用力旋转篮球。(2)手臂像顺时针轨迹旋转球的方法。检验这个动作的标准就是左边能不能轻松完成！练好右侧后可以练左侧，也是这个原理，但是弱侧手就很难了。右脚为轴，左脚步步突破。要点:探索右脚，重心从右脚转到左脚，三步上篮把球放在左手上。如果弱侧手可以轻松完成这个动作，那么你可以尝试控制各种形式的三步上篮。今日 的文章在这里，各种形式的三步上篮要点会不断更新。欢迎关注我的官方账号:NBA百强绝技(ID: nbabdjj)第一时间接收篮球教程和篮球专项训练。