女生立定跳远不行怎么办
求立定跳远技巧，本人腰腹肌好，但跳起来伸展不开？
求立定跳远技巧，本人腰腹肌好，但跳起来伸展不开？
绝对的！不过效果不是特别明显。练腹肌最好的方法是仰卧起坐，可以把腿向前伸直挂在单杠上！晚上睡觉的时候也可以试着把腿直着抬起来。这个锻炼方法很有效！
我现在初三。立定跳远才1米6。他们都说我的腿抬不起来。怎么办啊？
注意跳起来是收腹抬腿，腿尽量抬高。
如何提高立定跳远，我落地时声音很大，导致跳不远，怎么办啊?好的加？
你害怕滑倒吗？穿双摩擦力好的鞋，有助于立定跳远，然后注意动作要领，但是人 的身体素质不同，所以不 不要强迫他们。
我立定跳远一直跳不好，为什么我看我的同学都是轻轻一跳，并没有按照标准动作来，但她们每次都能跳到一米？
你的时机不对。这是一个爆炸性的时刻。需要放松和爆发的结合。如果你在摆姿势前太紧张，你就赢了。;我得不到好成绩。只是在跳跃的瞬间，肌肉是紧张的。只有这样，我们才能发挥出最好的水平。
立定跳远不会收腹怎么回事？
1.提腹提腿需要腰腹肌的力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习，如仰卧起坐、吊腿、两头抬、俯卧背拱等。
2.练习立定跳远时，增加起跳高度，即加大起跳角度，这样可以有更多的时间做收腹抬腿动作；
3.练习立定跳远时，在你平时跳的最远的一跳前面10厘米处放一根跳绳。落地时用力抬腿，跳绳。这个时候，你的身体可能会退缩。它不 没关系。多做练习会成功；
4.立定跳远落地的时候要脚跟先着地——这样身体会后退，多练习，上半身就成功了。
跳远技巧女生？
在立定跳远之前，你应该双脚站稳，坚持标记线，不要跳。;不要踩线，否则你会被判违反规则。只要你的脚站稳了，就不要放弃。;不要再动了。脚后跟尽量保持绷紧，前脚自然分开，但不要太大。
摆动双臂是立定跳远的准备姿势。手臂要伸直，从高到低均匀摆动，身体要伴有起伏。当你的手臂从下往上摆动时，你可以刚好在你的腿之后跳跃，所以你可以用手臂的摆动作为助力。
如何在一个月内，提高女生的立定跳远成绩？
谢谢你邀请我！这个问题在我的头条里有详细解释。关注我的头条号，或者点击我的头像关注，都可以查询。
因为女孩 爆发力弱，力量弱，性格安静害羞等原因，女生在跳远时立姿僵硬，不舒展，导致动作错误，成绩不理想。要想提高立定跳远的成绩，首先要消除羞怯和拘谨的心理障碍，同时要加强力量练习，如跳绳、提踵练习、蛙跳、仰卧起坐等。但最重要的是掌握正确的动作技术。尤其是女生，在立定跳远的瞬间，手臂不到位，可以 不要完全伸展臀部和腹部。落地时小腿不向前伸，因为不会放松。如果不能纠正这些错误的动作，成绩就不会提高。如下图
红线标出了上图中的位置。在起飞的瞬间，演示者 s的手臂到位，臀部和腹部完全展开。不管男生女生，如果他能做出这个动作，他的表现肯定是正确的。看下面的图片
上图，落地时小腿前伸，脚跟着地。这是正确的动作，如红线坐标所示。
具体怎么练？如何纠正自己的错误行为？注意我的头条！
谢谢邀请我。马上就要中考了，体育成为中考的考试科目之一。立定跳远是体育考试项目。相信很多同学对立定跳远的成绩不是很满意，尤其是女生。
如何快速提升立姿选择的表现？我们必须注意两种力量。首先是推动地面的力量。相信同学们都受过立定跳远的训练，知道立定跳远的基本动作。第一点就是要学会推地。踢地的力量主要是通过加强下肢力量来增强的。可以试试蛙跳运动，负重跑，或者简单的楼梯跑。二是摆臂的力量。摆臂的力量主要是配合蹬车的动作。同时两臂要从后向下到前向上快速摆动，停在前面。摆臂力量只需要多加练习和协调，不需要特别训练。
谢谢你邀请我。中考已经进入倒计时。如果你想尽快提高你的跳远成绩，你应该做到以下几点。
一，原地跳，尽量跳高。
第二，跳台阶。
第三，设置障碍跳跃，每隔半米跳一次，同样高度连续跳五六次。
第四，注意起跳的要领。起跳时，双膝微曲，双臂最大限度向后甩，吸一口气，全力起跳。