如何挑选到一辆适合自己的自行车
怎么判断一个自行车的好坏？
怎么判断一个自行车的好坏？
1、看外观，好的一般焊点很好，油漆均匀。
2、看重量，铝合金车的价格比钢架轻很多。
买公路自行车选择尺码是要选标准的还是小一号或者大一号？
选择什么车取决于你怎么骑。
公路车和山地车根据不同的具体用途是更细致的车型。如果只是通勤上路，需要轻便舒适，可以考虑平路车型；如果对速度有一定要求，又想有更好的锻炼效果，就要选择弯把公路，其中弯把公路也根据骑行分为不同的类型，比如向平路冲刺的气动型，为爬坡而设计的爬坡型，骑行距离较长的耐力型公路。如果你买车是为了越野徒步，主要是在没有路的地方骑行，有很多爬坡或者平坦的道路，那么你应该考虑xc山地车。
买什么品牌首先要确定以上几款。根据自己的预算和身高合适的镜架尺寸，看看当地实体店有哪些品牌和型号。一般你选择了他们之后范围就小很多了。性价比的问题，可以结合淘宝上非官方渠道的最低销售价格来参考，看谁相对便宜。
自行车买什么样的比较好？
目前市面上有很多价格从几百到几万不等的机型可供选择。可以根据自己的喜好和经济条件来决定。
对于要运动健身的人来说，是选择山地车好，还是公路车好？
首先，让我们 s总结这两种的健身效果其实差不多，只是公路车的训练更专业。
大家都知道环法自行车一般是公路车，大pro以50的速度骑一个多小时，几百公里，几千千瓦，都是通过科学训练得来的。当然，虽然普通的自行车爱好者可以 通过训练不会像大pro门那么厉害，对他们的心肺能力和骑行水平都有非常好的提升作用。
有氧基础公路车的初学训练，一开始就是练有氧，在60的心率阈值骑行3小时以上，很枯燥但是很有效。如果有骑行平台，可以控制在1小时以内，间歇冲刺。训练一段时间后，你会发现运动时心率降低。比如你之前稍微运动一下心脏就怦怦直跳，心率可能达到170。经过一段时间的有氧训练，你的心率已经很平和了，可能在160以下。这就是有氧训练的好处。
跑步机训练无论是骑山地车还是公路车，踏频都是非常重要的一项。很多pro比赛的踩踏频率基本都在100以上，相当于一辆车的发动机。转得慢，肯定跑得慢，转得快，，高踩踏频率也能减少对膝盖的磨损。
力量训练，如果你觉得你的大牙可以 别动，你需要做些腿部力量训练。当你的腿部力量较高时，你实际上可以增加你的踩踏频率。
判断一个人 健康不是由外表决定的。没有肌肉的强大的心脏是没有用的，所以他是健康的。身体首先要有一颗强大的心。
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