垫球是训练什么的
乒乓球球感训练项目？
乒乓球球感训练项目？
一种是走着跑着把球平放在球拍上训练平衡，一种是拍球，第三种是靠墙打。
掂羽毛球有什么好处？
羽毛球可以提高精神集中和身体协调能力，同时由于运动量不是很大，也可以使身体得到放松和热身。可以改善手感。
平衡球就是用正确的正反手握拍握拍，保持拍面与地面平行，用或大或小的力度向上击打自然下落的羽毛球，意在学习握拍、运拍、控制拍面、控制击球力量、熟悉球路。
如何提高垫球(排球)技术？
1.缓冲固定球:两人一组，一人持球固定在小腹前的高度，另一人从准备姿势开始，做缓冲动作，但不把球拿出来，只体验击球动作。面糊 s手型和触摸位置要正确，注意全身的协调。
2、垫子击球:两个人一组扔一个垫子。抛球要准确，抛球的高度、速度、落点尽量固定。垫球人会在原地用前垫的动作把球垫回去。当你初步学会垫球，然后逐渐增加难度，适当的在练习者的前后左右抛球，移动后要求练习者做正面垫球。
3.靠墙自垫:一人一球靠墙自垫。要求1.5米左右的距离，仔细了解发力顺序，了解动作要领，注意击球位置。自垫在墙上可以熟悉球形度，增加球感。熟练的在墙上自我垫起，我能准确的了解球的力量，提高垫起动作的准确性。
4.缓冲:先练习原地缓冲，再练习移动缓冲，逐步提高练习难度，但要求以上练习必须使用前缓冲球。
托球的正确方法和技巧？
首先，扔球和接球。练习者手持乒乓球，模仿中高抛发球的动作，垂直向上抛。球落下时，要求投掷过程中球始终在手掌中。
第二，接住地上的反弹球。练习者站在原地或张开双脚，将手中的乒乓球垂直射向地面。当球弹起时，他们立即伸出手去抓住它，反复如此。
第三，不断抓放桌上的反弹球。练习者把球举在桌子上方，让它自由下落。当球从桌子上弹起时，他们立即用手指向下抓球，一个接一个，连续抓几次。
第四，拍面持球。练习者把球放在拍面上，这样球就控制在拍面上。当要求练习者控制球时，球拍面由静态控制到动态，然后在行进中控制行走或跑动。
第五，持球。练习者一手拿着球，一手拿着球拍，球的高度在20厘米左右。熟练之后，难度可以提高，比如头尾轮流拍球或者慢跑绕桌走拍球。
握拍旋转球。练习者一手拿着球，一手拿着球拍。持球人向上抛球时，握住拍子用拍面摩擦球一到两次，然后接球，体验球旋转的感觉和双手的控制能力。