打篮球时怎样可以让自己跳得更高
我很喜欢运动，尤其爱打篮球，可就是长不高，这该如何是好？
我很喜欢运动，尤其爱打篮球，可就是长不高，这该如何是好？
其实长高的方法有很多。
光打篮球是不够的。
比如多喝牛奶。
如果你睡得晚，你就赢了。;不要长高。
平时可以多做蛙跳。
帮助长高
还有如果可以建议买个跳板。
反正多跳起来
我哥哥是。
It 现在已经超过1.8米了。
其实身高在未来是很占优势的
所以要多注意。
尤其是男生。
矮不帅~ ~
嗯。多有趣啊
在篮球场上、怎样才可以让速度变快？
做体操
你的速度 我们谈论的是起始速度。如果它 这是一个快攻。;这不一样。起跑的速度主要在两点:下肢力量和爆发力。
让 先说说下肢力量的训练方法:(转移)
首先要了解大腿和小腿在弹跳中的作用。一般来说，大腿壮的人跳得高，小腿壮的跳快。
大腿力量的训练主要包括负重深蹲和半蹲深蹲两种方法。如果你想练习爆发力，你应该联系我的个人建议和教练 的建议。至于重量的轻重，也是有讲究的。根据韦德 s训练法，推荐使用金字塔训练法，深度刺激肌肉。每天只需要做6组深蹲。第一，你要在被保护的前提下，测量自己的最大体重。然后第一组用最大负荷的60%热身，一般来说15 ~ 20为好，不要太多，然后后面几组每组增加10%的负荷，直到每组都筋疲力尽。(所谓用尽就是你能 什么都不会做，很多初学者感觉腿部肌肉酸痛就停下来，远远不够。一定要完全筋疲力尽，直到你可以 不要走完下一步。)一般来说，每组要做8 ~ 12个深蹲。如果你觉得12后还有力气完成下一个动作，说明你的负荷还不够，可以考虑增加重量。在最后几组中，你可能没有足够的力量完成每组8步的基础动作，所以不要。;做完后不要停下来，立即徒手做深蹲，直到露出来。你会发现你的弹跳力和爆发力在训练一段时间后就有了。
注意:初学者在做负重深蹲时一定要保持脚尖向前。膝盖不能外伸或内缩。为了在后期的训练中提高各个肌肉群的力量，可以将脚趾伸展开或者向内屈曲。大腿训练不能天天进行。建议三天练一次，后期训练可以提高到两天一次。如果你觉得训练结束后你的腿抖得不受控制，那么恭喜你，你今天的训练非常成功。
腿部:小腿属于小肌肉群，可以每天训练，以负重为主。但是小腿的肌肉不容易充血，所以需要多种训练方法。训练时负重与大腿相同，提踵训练带负重进行。每组要尽量做到20 ~ 25。只有这样，小腿的肌肉才能得到充分的充血。
小腿训练前期，双脚平行，全面刺激肌肉。注意在抬起脚跟的最高点有一个短暂的停顿。当肌肉有了一定的基础，除了平行脚的训练方法，还可以加上内外脚的训练方法，刺激小腿肌肉。
饮食:肌肉生长需要大量蛋白质。所以训练时加强营养也是必不可少的。建议每天使用6个以上的鸡蛋。如果你做过其他部位的力量训练，建议你也要加强蛋白质的摄入。主食的分量也必须增加。碳水化合物是你体力的来源，是你完成训练的保证。
最后:除了提高肌肉力量，建议你回家拉韧带。韧带结实对应的是超强的爆发力。如果你不 如果你不注意锻炼你的韧带，你很容易受伤，因为你的力量在逐渐增强。
朋友们，如果有兴趣，可以用上面的训练方法来训练。记得休息一下，不要 不要过度训练。
爆发力:有先天和后天两种。先天性在25岁达到顶峰。你可以后天练习。
我知道的一个方法:1。屏住呼吸做俯卧撑，坚持下去，不断增加。例如，你可以在本周一口气做30个，下周做35个。一次多做几组，但不能太多，否则事倍功半。
2，或者俯卧撑，但不同的是，每次托起的时候，在空中给手一个击掌，然后再做一次，再来一个击掌，以此类推。
我的朋友，如果你想打好篮球，你应该坚持下去。