仰泳配合动作常见错误及纠正方法
游仰泳好难呀？
游仰泳好难呀？
1.首先，练习仰泳。方法是:仰面浮在水面上，双手向前伸展，小腿由大腿带动。用上踢和下压做仰泳踢腿练习。2、水下蝶泳腿的练习，自由泳蝶泳要求水下蝶泳腿的练习，不同的是蝶泳脸是面向池底的，仰泳的水下蝶泳腿练习是面朝上的，这是一种全新的感觉。方法是:推墙，直线向前滑行，在没有明显减速的情况下，开始大幅度的打反蝶泳腿，上身保持水平，让身体在水平方向上进一步滑行。当你推墙的时候，吸一口气，一半的时候用鼻子慢慢呼气，直到出水。整个水下蝶泳腿的距离是15米，当然越远越好。3、划水练习:有人提倡一侧上肢，一侧上肢练习，这样不好。要同时练两个上肢，可以划一边，停顿一下再划另一边。慢慢连接动作。这时候踢腿已经成为下意识的动作，上下肢逐渐配合。4、滚肩:有了第三步，还是不够。你仍然可以。;t游仰泳，还得加一个重要动作，就是滚肩。只有在滚肩的基础上，上肢才能从出水口到入水口在同一垂直面上，入水口位置在肩部的延长线上。5.握水推水:手入水后，迅速握水，向后推水，做 "推进前线 "。6.呼吸协调:这个已经单独解释过了。7.3-6项同时一起做，那 这就是困难所在。需要反复练习。仰泳的结构和技术要点:(1)左手在肩正上方入水，尾指先入水，右手完成划水，开始做反手动作。(2)左手在回手的后半段产生的动量，使肘部和手臂保持伸直，沉入水中，使其开始向上运动。当右手出水时，腕关节弯曲。(3)左手向下向外划水时，肘部弯曲，右腿开始做对角线划水。(4)左手过肩时，屈肘达到最大(90度)。收回手，开始旋转，掌心向外。(5)手跨肩时，划臂肘关节开始伸展。此时身体侧倾到最大(40~50度)。(6)左臂完成划水，肘关节充分伸展，手掌向下，在臀部以下六寸左右。(7)右手沉入水中，准备接水。(8)右手伸直肘关节接水。左腿向下踢水，右手向后推水。由于身体的滚动，左肩抬起。(10)右臂开始向下压水，左腿继续向上踢水。(11)右臂划水完成的同时，左手回手的动作也接近完成。
仰泳节奏技巧？
在动作标准的前提下，仰泳的竞技提速状态与自由泳基本一致。
两个划手六次撞腿。需要注意的是，两臂相互交替的角度很大，同时两臂保持180度，即一个向上，一个向上。接下来，串联。
踢腿时也要旋转踢腿，配合身体的旋转，保证身体的平衡。
●划船动作
手入水后，先屈腕，再屈肘。
手臂处于胸前位置后，同时向后划水。当手臂到达肚脐位置时，前臂和手做最后一推。
手臂推直时，转肩，肩膀先于手臂出水。
新手建议先在陆地上模仿，搞清楚每个动作的逻辑，否则下水后你会手忙脚乱。
●头部位置和通风
有人说仰泳口鼻在水面上，可以不考虑呼吸而自由呼吸吗？
当然不是！
仰泳也需要呼吸节奏。
自由呼吸让无数人抱怨仰泳最呛的问题。
首先，头部的位置要注意下巴，而不是头部。如果头抬得太多，手臂动臂带来的水滴在鼻子附近，会流入鼻孔，然后窒息。
将你的头稍微倾斜一定的角度，这样水就不会溅到你的头上。;t流入鼻腔，以免呛鼻。
但是要注意倾斜的角度，否则会有头部的阻力面。
说到换气，其实在仰泳过程中很难保持身体和头部的稳定。在移动手臂的过程中，身体会微微下沉，头部会变成较低的位置。
这个时候，如果你呼吸自如，刚好赶上山吸气，那么喝水是一定的。
所以仰泳要跟着划手的节奏呼吸，换气。
该屏住呼吸的时候屏住呼吸，在合适的时候安全吸气。
●身体平衡
仰泳是最注重身体平衡的泳姿。在学习仰泳的过程中，斜游基本上是每个人的必经之路。
仰泳向前游没有参考，所以要求你的双臂划手必须发力均匀，动作无明显差异。
如果有明显的强弱边，那么身体就会不平衡，肯定会出现水冲击线。
如果你发现你的仰泳经常游歪了，说明你两只手的划水不一致。逐个检查笔画深度和力度。
好了，以上是仰泳的一些要点，值得大家 的重视和提高。
希望以后能有越来越多的爱好者喜欢仰泳，成为池神！