一公里4分钟跑步最快方法
快走4分钟走1公里快吗？
快走4分钟走1公里快吗？
正常男女的间隔在75cm左右，基本正常的走路速度是一步多一秒，四分钟等于240秒。应该说正常步行速度可以在200米左右，你的速度是正常步行的4-5倍。那不应该叫走，应该叫跑。
不然你的计算距离有问题。
为什么40分钟跑5公里最佳
四十分钟五公里属于超慢跑，有助于减肥。慢跑减肥的方法可以快速燃烧我们身体的热量，不需要太多的形式和固定的场所，随时都可以。
对于减肥来说，并不是跑的越快减肥效果越好。相反，跑得越快，越容易伤害身体，所以慢跑是一种不可想象的减肥。
慢跑减肥主要靠坚持，你可以 不要通过流汗来减肥。如果想真正甩掉身上的赘肉，可以根据自己的情况和体力，通过慢跑轻松减肥，而且最好能作为习惯坚持下去。
慢跑是中等强度的，它赢了。;它不会让你变得坚硬，但也能帮助你燃烧脂肪。对于一些忙碌的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松减肥。如果你每天上班的时候离公司不是太远，可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪，达到很大的塑身效果。
体能差的，四分钟内跑一公里难吗？怎么才能做到？
对于学生和大学生，甚至是二十多岁的年轻人来说都不难，但是对于工作多年，锻炼较少的人来说就有些难了。
事实上，它没有。;不代表你可以。;不要这样做。首先，你应该减肥。第二，你应该增加你的步幅和步频。第三，你应该改善你的心肺功能。第四，你要多做强化训练。
除了一次跑一公里，还可以间歇跑四百米，比如一次跑一分二十秒，休息三十秒。像这样三四组跑，对你的身体适应跑步强度很有帮助。
当然，对于职业运动员来说，四分钟配速跑是全马两小时五十分钟，男子两小时五十三分钟。;美国国家二级运动员，女子3小时10分钟；;一流的运动员。。。