自由泳移臂时肩如何动
自由泳移臂时提肩吗？
全浸自由泳特里教你如何正确移臂？
游自由泳时，移动手臂时需要抬肩。如果动胳膊不抬肩，此时手很难离开水面。抬肩，动臂，前伸，然后双手入水，持水，划水，再将水推向大腿，完成自由式手臂动作。随着踢腿和呼吸，自由泳可以自由快速地向前游。所以要把肩膀抬起来。
自由泳转肩幅度如何控制？
1.首先要保持身体挺直。保持双臂伸直，双腿绷紧。
2.然后我们伸直手臂，夹住头，这样阻力最小。手臂在空中移动后，大臂向内旋转，使肘关节处于最高点，肩膀被拉开。
3.最后，我们的手指伸直并拢，手掌向外向下倾斜，指尖自然触水，然后是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是，我们的肘部弯曲要尽可能与肩部平行。同时，一定要先进行浅水训练，熟练后再做进一步的练习。
自由泳手划到什么位置开始转肩？
自由泳的泳姿分为跳水、抓、握、推和空中移臂。在整个过程中，肩部旋转、上半身旋转和人体整体流线协调一致。
自由泳抓水和抱水的过程中，肩膀基本不会旋转。当手臂滑到肩膀以下时，开始转动肩膀和身体的上部。后面的肌肉带动大臂的手臂快速向后推水产生向前的力量。
推水时，手臂向前运动，主要靠肩膀带动大臂的小臂和手，将手臂移动到肩膀的前延长线入水。
自由泳转肩标准图？
自由泳转肩很重要，因为转肩关系到你手臂划水的流畅程度，关系到换气动作能否顺利完成。
其实转肩就是肩膀绕人体长轴左右旋转。在自由泳中，随着手臂左右划水，肩膀也左右旋转。你可以站在地上体验肩膀旋转。眼睛保持在前方视线上，头部保持不动，两肩平行左右转动。也可以在水中看池底，左右转肩。这是我们游泳时的转肩动作。
自由泳时，转肩不是简单的转肩，同时伴随着展肩。单臂划水时，肩部向这一侧平行旋转，同时肩部尽量展开，更有利于划水推水和动臂的流畅动作。当我们需要呼吸的时候，转动肩膀有利于头部搭便车，顺利转动头、鼻、口完成呼吸。
当我们同时转肩转臀的时候，第一次练习自由泳身体旋转的时候，要尽量把肚脐转出水面。用这种夸张的方式提醒自己，身体真的要转了。
全浸自由泳特里教你如何正确移臂？
保持水分
入水后，手掌开始由向外斜转为向内斜，然后逐渐弯曲手肘和手腕，手肘始终高于手臂，为下一次划水做准备。
抱水后手臂随肩旋转，大臂向内旋转，带动小臂。弯曲的手臂逐渐伸直，向大腿划水，手掌由斜内底转向斜内顶，由下向上划水大腿。
注意：划水是提供向前滑行的最重要和最关键的力量。不仅要用力划水，还要充分发挥推进力的作用。
松弛的
划水到大腿后，手掌转到大腿，手指先向上划水，手肘微微弯曲，手臂放松，大臂带动小臂，抬起手肘，手掌转到上背部。整个出水过程必须连续快速。
离开水
在空中移动手臂
完成出水后，肘部处于抬起状态。此时手肘高于手臂，手臂移至身体前方。手感像是插入水的动作，为下一个入水动作做好了准备。
在空中移动手臂
动臂就是让肘部沿着一个相对的圆环运动，将前臂和手抛入水中，因为在抬臂的过程中，后肩肌肉的力量传递到前臂和肘部，导致抬臂和动臂。当肘部相对过肩时，这个力(或惯性)会传递到前臂和手上，使前臂和手沿着肩部的长线落入水中。这是动臂的全过程，就像扔铁饼，转圈就像抬臂的过程。
自由泳先转胯还是先转肩？
自由泳中，转髋转肩也是非自由泳的先转肩。当手臂在水面上的动作完成后，手会下放到水中。此时要求转肩，跟上另一侧的呼吸。肩部完成后，要求下半身随之转动。这时候臀部会随着肩膀转动！顺序是转肩-gt腰腹力量-gt臀-gt腿-gt脚击水。很多资料理解肩臀融合，是有顺序的。总的要求是：保持头部不动，身体绕脊柱转动，从肩膀到臀部和脚。
自由泳先转胯还是先转肩？
自由泳时，肩部先旋转，通过肩部的下沉快速转胯。
自由泳移臂是哪发力？
移动手臂，放松肩膀向前插入，前臂手掌对准水面。沿着中线加速，双臂交替划水。
自由泳转肩稳胯技巧？
因为肩部旋转提供了我们自由式划手需要的运动范围。
向上转动肩膀可以让我们抬起肘部并移动手臂；向前转动肩膀可以让我们向前伸入水中。哪里可以不用转肩就把肩膀往前送，对吧？肩部向下旋转可以完成水下划水；肩膀的向后旋转使我们能够很好地推动水。自由式划手只有肩部灵活地上下前后旋转，才有做出正确动作的基础。
自由泳不动肩怎么游？空中动臂不能抬臂，入水不能前伸。只能像螃蟹一样侧摆肩膀。你需要一个人练习，转身就容易多了。不需要太多的精力去学习和练习就能掌握。
但是，转体有一个问题。在水中，身体转弯只有两点，没有前后。转体可以让你很好地移动手臂和划水，但你仍然需要转动肩膀向前推水。
很多人游自由泳手臂短，没有拉伸的感觉，只是因为你的前伸和后推没有做好或者做的不到位，划水路线短，动作不漂亮，效果不好。