谈谈呼吸与蛙泳腿的配合时机
蛙泳十二字口诀换气？
蛙泳十二字口诀换气？
蛙泳换气十二字公式:
向水中吸气(在水中时保持呼气)
呼气(抬头时用力吸气)
缓慢的鼻呼吸(通过鼻子呼气，慢慢呼吸)
快速呼吸(用嘴吸气，用力吸气)
蛙泳怎么游的快，是先蹬腿在用手臂划水。还是手脚同时啊？
蛙泳教学
蛙泳技术比较复杂。因为，在蛙泳教学中，要抓基本功，其中腿是基础。蛙泳按照腿、臂、臂的顺序进行，腿的协调性和整体性。
腿部运动:
陆上模拟练习:
(1)仰卧起坐模仿蛙泳腿:坐在凳子上或池边，上身后仰，双手后撑，双腿伸直并拢，髋关节展开做蛙泳。
收腿、转脚、停水蹬车的动作要按照口令分解，然后转入完整连贯的动作。
要求如下:
大腿与小腿并拢，并拢分开。
转身——双脚向外翻，将水对准水面，膝盖微微下压。
脚踏夹-向后弧形脚踏夹水
停——双腿并拢，伸直放松，漂浮一会儿。
要求初学者先用眼睛检查腿部动作是否正确。一般初学者不太习惯翻脚，要加强这个动作，体验翻脚。
肌肉感觉和动作基本正确后，闭上眼睛一边模仿动作，一边努力移动要点。
(2)先在俯卧板上做收、转、蹬、停的动作，然后连贯地做腿的完整动作，想动的时候可以做。
在理解和纠正动作的帮助下，重点讲解转脚和蹬夹的路线和动作节奏。
水中练习:
(1)蛙泳腿部练习固定支撑:手撑，身体平躺浮于水中，髋关节展开，双腿放松，伸直并拢，收拢转身，
蹬停的动作要先分解，再连贯的做。
要求:除了陆地仿制品的要求外，在水中还要强调以下几点:
躯干——肩膀浸入水中，腰腹部肌肉微微紧张，臀部紧贴水面，防止腰部塌陷，腹部和臀部下沉。
收缩-放松，慢慢放松，小腿和腿在大腿的投影上。
转身——双脚完全向外翻，脚掌和小腿内侧对准水面，双脚面向天空。
踏板夹——后弧踏板夹要连贯，相对快速。
停止-一起直着漂浮一会儿，然后当你的脚漂浮时做下一个收腿动作。
lt gt以上的练习也可以做双倍练习
(2)蛙泳腿和呼吸练习:一旦掌握了腿的练习，就做腿和呼吸练习，在踏板夹末端双腿伸直时抬头呼气。
然后他把头低入水中，屏住呼吸收腿。这个练习是练双腿和呼吸的，要反复练习。
(3)滑行做蛙泳练习:边(底)滑行后做蛙泳腿，踢水后要求腿长时间漂浮，注意踢水效果。
动作节奏。
(4)游泳支撑做蛙泳腿:在支撑板近端，双臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳踢腿动作，后面可以加上呼吸动作。
手臂运动和呼吸之间的协调:
陆上模拟练习:
站立，身体前倾，前臂向前，掌心向下，做蛙泳。要求划水时手掌要下到外侧，内收。
用力压水。基础棕榈握住手臂后，可以配合早期呼吸。开始划水时，抬头吸气，伸臂时，低头憋气呼气。
水中练习:
(1)站在水中划臂:双脚张开站在齐胸高的深水中，上身前倾，手臂向前伸展，原地和行走做小划臂练习。划水时，体验
水对手掌的压力(水感)，每次手划水时，手臂在身体前方伸直，并拢一会儿，主要体验的是划水路线。
(2)俯卧滑行小划水臂练习
(3)手臂与呼吸的协调:手臂的动作同上，从行走到俯卧滑行。要求:抚摸你的手臂并开始呼气(早期呼气)或
抬起你的头，在冲程结束时吸气(晚吸气)
完成动作协调:
1.在水中滑行做臂腿分解配合:先划水臂再踢腿，建立先臂后腿的概念。
2.手臂和腿要协调连贯:在上述练习的基础上，过渡到划腿不动，收手缩腿，先伸臂踢腿，手臂和腿伸直漂浮。
连贯配合一会儿，游泳时注意节奏，先伸胳膊夹腿再漂一会儿(伸、推、漂)
3.完全配合:在以上两个动作的基础上，增加抬头动作并配合手臂和腿部两次，呼吸一次，逐渐过渡到手臂和腿部配合一次。
吸气一次。刚开始可以反复游一小段距离，逐渐拉长距离。
蛙泳教学技巧:
1.蛙泳腿教的关键是转脚、慢慢缩腿、快速踢腿的节奏。练习时，强调转脚时的肌肉，感觉整个腿部动作要连贯完成。
以整体动作为主，避免收腿、转身、夹腿过程中出现停顿的不良现象，但夹腿后需要强调的是腿滑行、漂浮一会儿。检查蛙泳腿的标记
准确性取决于踢腿的效果，也就是蛙泳腿走多远，效果就好。
2.双臂动作:开始强调小划水臂，从手掌划水过渡到前臂划水。动作有利于理解和掌握高肘划水，可以循序渐进。
手臂 标准普尔水与水的感觉，大中风往往会破坏手臂和；;标准普尔水与水的感觉还有腿部配合的节奏。总之手臂划水要小，不能大。手臂和呼吸的协调，初学者
可以学习早呼吸，因为早呼气容易掌握。初学者呼吸时要强调呼气，抬头吸气者要把握吸气时机。
3.完全配合:可以先做两条腿，一条胳膊，一口气，2: 1: 1的比例尽快改成1: 1: 1。
4.游完15米，就要在不乱运动节奏的情况下增加距离游泳。要求初学者在游泳中突破呼吸障碍，锻炼坚强的意志。
质量，并能不断提高行动。
5.蛙泳教学可以和踩水结合起来，因为两个动作差不多，可以互相配合进行，也有利于保证安全。