乒乓球主要锻炼哪些方面的能力
打乒乓球主要锻炼身体那个部位？
打乒乓球主要锻炼身体那个部位？
运动全身的肌肉和关节组织，从而提高运动速度和上下肢的活动能力。
第二，非常有效地培养反应能力、敏感能力、协调能力和操作思维能力。
其次，这项运动因其具有明显的竞技特征和娱乐功能，成为培养勇敢、坚韧、机智、果断等品质，保持青春活力，调节神经的有效运动。
三、增强智力，打乒乓球是提高手眼协调能力的最好方法。
这项运动能让你受益匪浅。它需要敏捷复杂的动作和果断的反应。也有很多精妙之处，比如技术、整体协调、节奏感、策略等，对心智和体能都有很高的要求。
当期待与压力并存的时候，比赛会充分体现出你非凡的自强自律精神。打乒乓球是用脑的好方法。
儿童学乒乓球70个课时，练到什么样？
孩子学乒乓球，搞专业训练。有了课时和专业的教学，他们的技能会快速增长。如果他们从一点一滴中学习，他们会努力学习并取得很大进步。如果他们每周练习2个课时，70个课时相当于半年的时候，他们的技术会有很大的进步，技术动作会规范，可以对打。随着课时的增加，他们的技能会有很大的提升空间。
成为乒乓球高手必须经历的4个阶段，有没有速成的办法？
每个乒乓球爱好者都希望自己能成为乒乓球高手，达到人球合一的超然境界，攻无不克，战无不胜。但是乒乓球水平的提高不是想一想就能达到的。需要不断的系统训练，通过各种比赛积累经验，长时间的磨练才能达到高手的境界。
十年磨一剑，一个职业乒乓球运动员需要十年才能成为高手，成为真正的一流选手。在这十年间，运动员要经历启蒙、基础、成长、巅峰四个阶段。只有到了巅峰时期，才能称得上高手。业余乒乓球爱好者虽然没有职业运动员那样明确的阶段区分，但绝对有四个阶段。即使是马龙和张继科这样的天才，百年不遇的奇才，也能 不要回避这个客观规律。因此，我们必须清楚地认识到自己在乒乓球水平上所处的阶段，有针对性地进行系统的训练，才能更快地提高自己的乒乓球水平，早日达到大师的境界。
乒乓球的这四个阶段，不仅是每一个职业乒乓球运动员的必备，也是业余乒乓球爱好者的必备。就像盖楼一样，如果没有前一阶段的基础，后一阶段几乎不可能实现。只有坚持下去，走过前三个阶段，才能达到巅峰。当然，业余爱好者的主要目的是锻炼，即使他们可以 如果他们一生都没有到达顶峰，那就不会成功。;不要影响打乒乓球的快乐。
1.启蒙时期
职业乒乓球运动员的启蒙期一般在5、6岁左右，甚至有从2、3岁孩子开始训练的例子。这这个阶段最重要的是培养对乒乓球的兴趣，增加对乒乓球的了解。业余爱好者没有年龄限制，只要喜欢乒乓球，对打乒乓球有兴趣。这个阶段最重要的是选择握拍，是用直拍还是横拍，是用正胶还是反胶都和以后的发展息息相关。建议启蒙时期，先从横拍开始，双面反胶。这种打法成功率高，容易掌握。启蒙期可以通过持球、拍球、撞墙等练习，熟悉球路。
2.基期
乒乓球基础阶段是职业运动员最重要的阶段，未来能否走得更远，甚至成为世界冠军，都与这个阶段息息相关。It 遗憾的是，有许多优秀的年轻人没有。;t在基础期打好基础，导致达不到乒乓球顶级水平。找到一个好的乒乓球教练是现阶段的关键。对于一些业余乒乓球爱好者来说，这个阶段教练教的动作是规范正确的，对以后技术水平的发展也是很有帮助的。
基础阶段要建立和形成最正规的技术动作，掌握发球、拦网、进攻、削球等各种技术。主要是提高身体机能综合素质，促进全身协调平衡发展。应该指出的是，在这个阶段，唐 不玩游戏，或者随意玩，很容易把刚刚固定好的正式动作打散变形。要长期使用常规的训练内容，不断重复最基本、最正确的动作方法，养成良好的动作定型，才能在以后有更高的发展。
3.生长期
通过基础的训练和学习，在完全掌握了基本动作和基本知识之后，还需要通过不断的训练和不断的比赛来积累经验。这时候就要结合最基本的技战术，培养比赛意识和现场适应能力。这个阶段的训练主要集中在步法的协调上。即如何在运动中稳定击球，衔接各种技战术。
在这个阶段，职业运动员会根据自己的特点和身体素质，初步确定自己的打法。业余爱好者也会根据自己的喜好和身体耐力来选择自己的打法。甚至有些人会选择用长胶来降低自己在游戏中的力量和动作，以适应自己体能的不足。
4.高峰期
如果前三个阶段顺利通过，自然会进入高峰期。高峰期没有明确的起点和终点。这个阶段需要进行前一阶段的针对性训练，在此基础上巩固、发展和提高自己的技能和特长。另外，乒乓球的各个方面都需要学习和加强，比如赛前准备、场上适应能力、身体素质、心理抗压能力等等，都需要通过积累来提高。
例如，马龙大满贯的巅峰开始于他赢得男子冠军。;2004年世界青年锦标赛男单冠军。2020年已经过去16年了，马龙 美国的地位将会继续。张继科2006年11月回到国家队，开始计算巅峰时期。到2018年，2006年6月，获得日本公开赛亚军。因为在那之后，张继科没有 不参加国际比赛，也没有系统的训练。然而，与张继科 s的能力，只要他想重返赛场，经过一段时间的训练和比赛，还是可以保持在巅峰状态的。