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秋冬如何养血管，减少血管堵塞？
秋冬如何养血管，减少血管堵塞？
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！秋冬如何养血管，减少血管堵塞？说起血管估计很多人会想起来一个不好的词语吧，没错它就是动脉粥样硬化，如果我们的身体一旦出现了这种情况，那就需要特别注意了，因为它随时有脱落的危险，特别是在血压忽高忽低、生气、高脂饮食、吃的太饱以及用力排便的时候。
根据一些资料显示，我们的血管的总长度可以达到9万千米，如果把这些血管铺直，那就可以绕地球2圈多。这么长的血管，自然也是容易出现一些意外情况，而秋冬季节正是气温变化的时节，这种忽冷忽热的变化也会增加脑梗死、脑出血等心血管疾病的风险。
因此，如何在秋冬季养血管、减少血管的堵塞就成为了大家关注的重点。今天我来分享一下如何保护我们的血管以及如何降低血管堵塞的风险
1.增加蔬菜水果的摄入：
有大量的研究表明，经常吃一些新鲜水果和蔬菜的人，他们的心血管疾病的风险会大大降低，降低风险的程度最高可以达到40％。这个研究并没有夸大，而是事实就是如此，我们的蔬菜和水果中含有大量的维生素和抗氧化剂等物质，它们的存在可以直接保护血管，而且还可以清除我们体内的氧自由基。另外蔬菜水果中含有的丰富的膳食纤维也可以延缓或者抑制人体胃肠道对于脂肪和糖类的吸收，从而使血糖和血脂稳定，也是可以间接起到降低血管堵塞的风险的。
经常吃蔬菜、水果虽然对血管有很多的好处，但是也是需要注意蔬菜的烹饪方式，目前来说比较推崇的就是水煮或者蒸，这样可以最大限度地减少营养成分的流失。现实中依然有很多人选择炒菜，并且很有借口地说蔬菜炒着吃才好吃，其实这种烹饪方式是不对的，它会使蔬菜中的类黄酮、叶酸、维生素等物质大量流失。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、小白菜、芥菜、茼蒿、木耳菜、空心菜、猕猴桃、葡萄、苹果等，具体的可以根据自己的喜好选择。
2.保证足量的水的摄入：
水对于人体来说很重要，我们每天应该保证足量的水的摄入，每天应该至少摄入水2000ml。足量的水不仅能够预防血液粘稠，还可以促进新陈代谢和废物的排除从而降低血管堵塞的风险。
这里需要注意，不能用饮料替代水，这里说的水可以使开水或者矿泉水。一次性不能喝太多的水，否则可能会导致电解质紊乱或者小便次数增多，多次少量喝水，每次喝水130ml比较合适。对于患有心力衰竭或者有肾脏病的患者来说，需要控制水的摄入。
3.积极控制基础疾病：
很多人有高血压、糖尿病和高脂血症等疾病，殊不知这些疾病如果控制不好也会损伤我们的血管，增加血管堵塞的风险。
因此为了保护我们的血管我们也应该控制好这些疾病，按时服用药物，不可私自增减药物，保证血压＜130/80mmHg，空腹血糖在4.4～7mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L；低密度脂蛋白应该控制＜2.6mmol/L，对于合并有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等疾病的一种或者几种低密度脂蛋白应该控制＜1.88mmol/L。
4.坚持运动：
运动的意义在于促进血液循环、改善心肺功能，也可以提高血管的舒、缩功能。目前来说应该选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，其中散步是最安全而且容易坚持的运动，可以作为首选。
具体的运动方式可以根据个人的身体情况进行选择，运动需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。应该保证每天运动至少30分钟，每周应该不少于5次。
对于有冠心病、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等的患者，需要注意不能做剧烈的活动，而且需要注意准备好急救措施，最好身边有人陪着，如果有不舒服应该立刻停止运动。
5.低盐、低脂、低糖、低能量饮食：可能很多心血管疾病患者都被医生告知应该做到低盐、低脂、低糖、低能量饮食，可能很多人不是太理解。因为我们如果吃的太咸会使我们感觉口渴，我们不得不喝更多的水，这个时候血压容易升高，无形之中就增加了心血管意外的风险。
而低脂饮食主要是为了保护血管，如果我们吃的太油腻，这些多余的油脂容易沉积在血管壁，久而久之加速动脉粥样硬化的进展。如果我们吃的太甜或者能量过高，它们都会变成脂肪堆积在皮下，也相当于我们吃了很多的脂肪。
平时我们应该注意每天吃的食盐应该＜6g，也就是玻璃的啤酒瓶子去掉塑料软垫装满就是6g，尽量不吃或者少吃油炸或者动物内脏等油腻性食物，不吃糖果或者甜品，注意控制能量的摄入。
6.其他：注意戒烟酒、如果有动脉粥样硬化按时口服阿司匹林＋他汀类药物、保证充足的睡眠、保持良好的心态、保证体重指数BMI＜24、注意保暖等。
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什么叫做大成之相？
大成之相：
一：耳朵大
面相学认为耳朵不仅要大，还要有轮廓端正，耳厚而坚，色白过面！最好耳朵在三十之后面不见耳，此为大成之像。
原因在于耳朵为肾气之余，五脏之中肾为水，玄学认为天一生水，肾气足则五脏坚固，脑袋发育好，如果耳朵长得是上述之相，为人肾气必足！
二：额头大而凸起
刚才说的五岳丰隆，其中一岳就是额头。这点大家可以看一下道教的神仙画像，额头都是很丰隆的，小鬼画像额头才贬歪。道教神仙中以象征长寿的寿星额头最为凸出，传统相学亦认为额头凸出这有福气多长寿。
从科学观点来看，额头凸出且宽广者脑容量多大，额头宽大为人智慧，故面相学断此相为富贵之相。
三：手掌厚
男人手掌不可小、短、冷、枯。男人手掌以大、宽（手指细长）、温、软为贵。如手掌色温润，家业必定丰隆。如手指细长，为人多智慧，手指合拢无缝隙，为人财库紧，如手指合拢有缝隙，手大能抓才也能漏财。
四：印堂宽
男人印堂不可过窄，宜不可过宽。印堂过窄为人气量狭小难成事，容易有心病。印堂过宽为人愚蠢。男人印堂宽窄和额头相配，如让人觉得印堂宽不正则过于宽大。印堂以端正光滑丰隆为上，以有伤不光滑凹陷为下。