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想要心脏更健康，吃什么会比较好？
想要心脏更健康，吃什么会比较好？
什么食物对心脏好？
心脏健康，一直以来是我们比较关注的一个层面，关于心脏健康，更多需要做到的是饮食、休息、运动以及多种生活方式共同匹配；至于说“吃”，有这样几种食物建议您“适量”食之，可以较为不错的促进心脏健康。
各种豆类：豆类食物中营养丰富，脂肪含量低、蛋白质含量高；其中像黄豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、黑豆等豆类，都是很不错的选择，富含碳水化合物、膳食纤维以及植物多酚类物质，有着不错的降低胆固醇的作用。
之前有过一则实验研究证明：每天吃130克豆类食物可以让身体中的“低密度脂蛋白胆固醇”（坏胆固醇）降低0.17毫摩尔/升，其收缩压也能适当降低；另外对于身体体重和体脂肪含量也有着积极的作用。
富含维生素B12的食物：B族维生素对于身体健康的影响相对较大，维生素B12缺乏很容易导致出现严重的血液疾病和神经疾病；已经有过多项研究证明：合理补充维生素B12可以不错的降低心血管疾病的发生以及复发的风险。对于维生素B12，建议经常摄入瘦肉、发酵豆制品等食物。
富含Ω-3不饱和脂肪酸的食物：Ω-3不饱和脂肪酸对于身体有着积极的作用，另外其中植物性质来源的α-亚麻酸对于心脏也有着积极的作用；对于Ω-3不饱和脂肪酸，建议生活中可以适当摄入金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等深海鱼类；适当吃鱼可以将冠心病的患病风险降低7%；对于α-亚麻酸而言，建议您在生活中要经常更换植物油脂，菜籽油、亚麻籽油、大豆油等油脂更替食用；另外像绿叶蔬菜、核桃等坚果食物，也应该每天食之。
蘑菇：经常吃蘑菇可以适当的保护心脏，蘑菇当中所含有的多种氨基酸物质和β-葡聚糖可以有效的防止动脉粥样硬化以及调节自身的免疫功能；蘑菇，可以说是一种“健康食材”，对于肥胖、糖尿病等慢性疾病有着很积极的作用。
茶叶：茶叶中含有丰富的生物活性物质，其中像黄酮类化合物、多酚类化合物等抗氧化物质；但是茶叶中也含有较多的咖啡碱、鞣酸、植酸等物质，经常饮用对于身体存在威胁。
所以，茶可以喝，建议您喝淡茶水、而且少量饮用。
心脏，至关重要的一个脏器，请您在生活中要格外关注，无论是饮食还是生活方式，都应该适当调整；多休息、靠谱饮食、适当运动，祝您心脏安康，身体健康。
注：营养师王思露，希望回答对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
摩尔庄园雪鱼几点不能钓？
不管几点都可以钓，难道你还要凌晨钓