蛙泳的动作要领
成年人学蛙泳必须过三个坎？
成年人学蛙泳必须过三个坎？
第一个出发姿势:双臂保持一定的张力，自然向前伸直，与水面平行，成一条直线。
第二抓:手臂前伸，肩关节微内旋，双手掌心微转斜向下，手腕微勾，双手分开斜向下压水。
第三划:双臂分成40-45度，手腕开始弯曲。这时，两臂和双手逐渐积极地向侧面、向下和向后划水。
大多数人都学过蛙泳吗，咋学？
循序渐进，蛙泳踢腿是基础，呼吸是难点，配合是关键！
第一步:熟悉水(最好在水深在腰线以上、胸部以下的地方来回走动，行走时配合划水手臂感受四肢的水效和在水中的感觉)，屏住呼吸，深呼吸(注意提前换气，在水面呼吸时用嘴吸气，防止呛水)， 浮立水中(撑岸浮，推壁浮滑，浮后立)。
第二步:蛙泳腿练习:岸上模仿练习(俯卧岸上折叠踏板夹练习)，水中漂浮蛙泳腿练习(直到踢腿明显)，漂浮蛙泳腿和呼吸协调练习(熟练一踢一呼吸协调)。练习踢腿时，一定要注意踢腿后的滑行，这对保持流线型，提高踢腿的水感很有帮助。
第三步:手臂划水练习:岸边模仿(俯卧岸边胸部以上部分伸入泳池，这样俯卧蛙泳手的模仿更生动准确)，手臂划水最好配合抬头换气的动作练习，这样更容易形成准确的配合时机。水中划臂、抬头、换气训练(站在水中，上身俯卧划臂，呼吸配合)。
第四步:完全协调练习:在完全协调练习中，建议先漂浮，然后抬头换气(此时双腿伸直不动，动作完成后可以完成折叠脚踏夹的腿部动作)，腿部动作完成后再滑行漂浮，然后进行下一个循环动作。当以上所有动作都熟练后，通过逐渐增加动作频率，你就可以形成良好的蛙泳动作。
初学蛙泳容易在某些环节出现停滞。这时候一定要稳住心态，因为一旦焦虑沮丧，就很容易表现出气馁的状态。这个时候，你一定要坚持。只要方确，动作到位，多练习，就能成功掌握！希望对你有帮助~