想学格斗应该怎么训练
格斗基本功怎么练？
格斗基本功怎么练？
格斗基本功练习要领:
1.直拳，按格斗式站立，身体与拳同向转动，蹬地，同时扭腰伸肘，拳要伸直，拳要按原路收回。要求是打得快，收得快。
2、挥拍，站立靠打，手肘抬高至肩高，手臂要弯曲，弯曲度为90度。身体旋转和脚掌展开是同步的，同时摆动手臂击中目标。
3、上钩拳，按格斗式站立，拳心向内，屈肘，拳路自下而上。出拳时要用脚蹬地和腰部力量配合。
4.背拳，站立格斗式，前臂向前平弧打击，拳心朝上。后拳是拳头的上半部分。
5、踢腿，抬膝，约胸，大腿带动小腿向前踢腿，力量集中在脚尖或脚背。
6.向前踢腿，抬起膝盖，脚掌朝前，伸腿往外推，然后按原路收回。
7.鞭腿，抬膝，转脚。踢腿时，从身体一侧抬起膝盖，转动腰部，伸展脚踝。
8、侧踢，靠打站立，双腿撑地，脚踝张开，双膝站立，被踢的脚要外直内直，这是需要速度的。
9.扫腿，从格斗式开始，身体前倾，重心降低，屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周再击中目标。
怎么自学格斗？
1.从慢到快。
格斗是指你的手、脚、身体能协调做出你想要的技术动作，你可以慢慢来。选择的行动要简单有效，选择的行动要系统化。几个简单的进攻动作就够了，节奏也够了，训练要从慢速度开始。
2.锻炼身体。
熟练的做出自己选择的动作，注意力度，手脚的硬度，注意击打的准确性。在这里，你可以选择打沙袋，打命中目标，踢踢目标。
3，假想敌训练。
在各种想象场景中加入一定数量的对手，带着情绪(心理负荷)练习，慢慢开始，注意想象对手 s反应并注意动作细节和发力状态，这就需要你熟悉那些简单的招数、步骤和战术。
4.对抗训练。
戴上手套打身体，由轻到重。
5、搭档对手训练。
主要验证战斗意志是否坚定、战术是否正确、攻防技术是否娴熟、意识是否清晰、距离感是否良好、节奏感是否良好、能否把握出手或躲避时机、动作是否到位(保证力量)、能否进行八卦的姿势和步伐(横步)。
搏击训练全套教程？
在训练基本拳法、腿法、肘法、膝法、棍法、带法等进攻技术时，往往结合一个简单的步法，在训练跨步、上步、退步、前击步、横步、闪步、退让时，往往结合一个简单的进攻技术。
基础技术训练的手段很多，如空中训练、打靶、沙袋、挡棍、抛桩、打靶等，其中空中训练是主要手段。让 ■简述技术各部分的训练方法。手法，腿法，肘法，膝法，头撞脚震法，棍法，带法。经常使用空袭、目标打击和沙袋。空中打击时，要注意动作的规范和了解用力的顺序，不提倡用力过猛。空袭训练可以有效提高自身在技术动作过程中的控制能力。打靶、打沙袋等训练可以考验一 s对技术的掌握，体验击球时身体各部位肌肉松紧的变化，掌握发力方法，增强击球力量。
抓摔训练。经常使用空训、抛靶、取桩等手段。空练，不硬用心，多体验动作要领，从而规范地掌握技术。扔靶，拿桩等。，帮助拳击手理解技术的实际意义，了解肌肉的弹性变化，掌握实战技巧。臂、腿、棍、带等截击训练。经常使用空中拦截、阻拦棒等手段。空训，体验技术各个动作环节的变化，规范的掌握各种拦截防守技术。拦截用软布包裹的棍棒对我不同部位的攻击或敌人固定拳腿的攻击，帮助拳击手理解技术内涵，掌握实际用法，学会把握时机，培养距离感。
循序渐进，步步为营，步步为营，步步为营，跨步，步步为营，退让等训练。通常与简单的攻击技术相结合，通过空中训练和击中目标的进行训练。空训，体验步法运行过程中身体各部位的变化顺序，掌握步法的特点。击中目标，帮助拳击手掌握步法技巧，培养距离感。退步、退步、错步、闪步、退步、退让、退缩等训练。训练中常采用空中闪避和闪避规定拳法攻击的进行，利用空中闪避了解步法的运动规律，掌握步法的特点。道奇拳击设备，帮助拳击手掌握步法的技巧。学会抓住机会，培养躲闪距离感。基础技术训练可以按上述分类逐步进行，也可以交替进行。这个阶段的训练是格斗技训练的基础。