推铅球有哪几种方法
快速学成铅球的窍门？
快速学成铅球的窍门？
学习正确的用力顺序，提高出手初速。原地推铅球的关键技术是最后用力技术。一个好的最后用力技术可以发挥全身 提高铅球的初始速度。
最后用力的正确顺序可以总结为八点: 推，转，送，举，握，握，推，拨 。It 这是一个自下而上的力量序列。 踢，转，送 是右脚右腿踢转并向投掷方向推右臀的下肢动作。
电梯，站立和指抬起上半身和胸部的动作。 支持与咨询指左侧强支撑，保持高重心。 推，拨 指的是快速按键和拨号。在准备姿势的情况下，要立即转动右腿，右臀向投掷方向推，上半身会迅速抬起。在左臂的牵引下，可以快速转身挺胸。在左侧强有力的支撑下，依靠身体侧弓的抗振能量，力量从下肢开始传递，经过臀部、腰部、胸部、肩部、上臂、前臂、手腕，最后到达手指，铅球沿着38 ~ 42°有力地出手。在教学过程中可以使用:
第一，练习和练习踢腿，转身和送 原地，让学生了解下肢发力顺序。完成右腿转动，右臀向投掷方向推的练习。
要求:右脚用力蹬地，右脚、右腿、右臀快速旋转，争取每次转正，旋转的同时臀部主动向前推。放松上半身，不要 不要主动旋转或抬起它。左臂放松，左肩收紧，使肩轴和臀轴交叉，身体处于紧绷状态。
第二，完成 踢、转、送、举、站、撑、推、拨 通过手原位，让学生体验完整的最后用力顺序。
要求:上身和上肢保持适度放松，保持良好的左侧支撑，让考生体会到由下而上的发力顺序。
第三，把轻装备握到位，最后强制完成技术练习。
要求:动作协调、连贯、放松，用力顺序正确，能掌握正确的最后用力方法。
第四，保持铅球到位，最后用力做一个完整的技术练习。注意事项:练习时上身和上肢要适当放松，注意脚和臀部的快速旋转和顶起，重点是力量顺序和下肢力量的传递。
刺激候选人 学习兴趣，充分调动考生练习的积极性，使其更好地掌握最后用力技术，取得优异成绩。
推铅球有哪些方式啊？求一种双手投铅球的技巧？
1.学习如何持球和持球，为铅球建立正确的肌肉感。持球好后，可以双手交换传球；持球好了，可以蹲下，站起来几次；用一只手持球，举起铅球；做腰部传球的练习。
2.原地正面铅球练习:练习者面向投掷方向，双脚平行，略宽于肩，右手持实心球或轻铅球放于右肩，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上身扭转，右肩下沉，左臂左肩微微向内扣。然后下肢快速上踢，利用躯干和手臂的力量将球向前向上推，实现发力顺序。
3.原地侧身推铅球练习:投掷者侧身面向投掷方向，双脚略宽于肩，左脚趾与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，重量落在右腿上，左膝自然伸直。前脚掌内侧着地，身体向右弯曲。在躯干抗振的帮助下，右腿转身，左腿积极有力支撑，全身协调用力将球推出。
4.背对背推铅球练习:投掷者背对投掷方向，双脚略宽于肩，身体前倾下蹲，按侧推铅球要求将球推出。