如何从零学篮球
怎样从零基础开始练习篮球？
怎样从零基础开始练习篮球？
首先，在练习运球的时候，要坚持这样的方式来发展自己真正的技术。只有当你带球运气好，比赛中别人接球的时候，你不会转为被动防守，而是可以熟练的运球摆脱对手。除了运球，你还必须会投篮。投篮比运球更难。大多数人认为射击很容易，因为他们不知道他们应该走多远。想打好就要不断练习(最好是练习跳投，一定要掌握标准动作，了解科比和吉诺比利在NBA是怎么打球的)。打篮球的时候经常出现一些自以为会投篮的人。有时候拍出来感觉超级好，但是有时候不准。根本原因是他练的不够。为了保持稳定的表现，你应该日复一日地练习。和突破上篮。不用说，这是一个非常好的做法。打好比赛的另一个关键是要有强壮的身体和良好的速度。平时可以多做力量练习，次数少一些，多一些。由于比赛时体力不足，只有体力好才不会影响投篮命中率。练好基本功后，要学习一些篮球基本的技战术，如摆脱防守、假动作、突破、跑锋、挡拆、掩护等。你需要多练习步法。你可以在网上找到视频，或者你可以很容易地找到它。总之一定要多练习，多参加一些比赛，提高自己的实战经验。
怎样从零基础开始练习篮球？
练基本功，首先要掌握球，平时多触球。熟悉球后，要练习控球，学会各种姿势的运球，比如腿下运球、背后运球、绕腿运球等等。
练习运球，不能三天打鱼两天晒网。你要长期坚持，才能练就真本事。只有盘带好了，才能在比赛中别人来抢球的时候，熟练的盘带摆脱对手，而不是转为被动防守。
除了运球，你还要知道怎么投篮。投篮比运球更难。大多数人认为投篮很容易，是因为不知道投篮应该练多少。
想投出好的篮球，就要反复练习(最好是练习跳投，掌握标准动作，看看NBA里科比和吉诺比利怎么投)。有些自以为篮球打得准的人，往往感觉很好，什么都能投，但有时候也不准。
根本原因是他练得不够。你应该日复一日地练习，这样才能有稳定的发挥。还有一点就是突破上篮，这个不言而喻。很好练。
打好比赛的另一个关键是要有强壮的身体和良好的速度。平时可以多做力量练习，量少组多。只有体力好，比赛时投篮命中率才不会因为体力不足而受到影响。
练好基本功后，要学习篮球的一些基本技战术，如摆脱防守、假动作、突破人、倒跑、挑滚、掩护等。你需要多练习步法。你可以在网上找视频，很容易找到。
总之，要打好，就要多练习，多参加一些比赛，提高自己的实战经验。
0基础篮球训练计划？
跑步
每次训练1000米，结合追逐赛，多做短距离折返跑练习，可以用来热身各种运球技术和传球接球。刚开始一定要有较大的比重，尽量增加力量和跑位技巧，比如用最大力量多次传球、跳跃接球、转身接球、跑动接球等。后来可以加入对抗，比如加入团队比赛，增加障碍。在这个过程中，需要长时间的加强技术练习，对球感的熟悉也可以在这个过程中完成。射击练习。
两周后就可以教了。此时学生在技术、球感、力量上有了一定的基础，在掌握投篮动作上会事半功倍。先教正确的动作，再加强练习量，再加强简单的战术配合，两人三人。进攻和防守，同时灌输同t抢板的意识
首先，你要有体力，每天按时按量运动，这是必不可少的。另外，你要多学习科比的们在NBA比赛的视频，多了解视频中那些过人的移动技术。和朋友没事就多接触球，多拿球，多去球场投篮锻炼手。
3.篮球控球后卫
作为控卫，身体一定要强壮，速度一定要快，所以现在要进行无球训练，每天跑50次(一次一个来回，是为了敏捷和速度)，跑5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200(这三项更多看个人情况)。
新手怎样学会打篮球？
1.第一步：学会运球。
运球是打篮球的基础。先自己拿个篮球练习投篮。在你精通射击之后，试着射击和行走。在你精通射击和行走之后，你就可以射击和奔跑了。先练一只手的动作，再练另一只手，直到一只手熟练，然后双手并用。
新手怎样学会打篮球？
初学者通过以下方式学习打篮球：
1.初学打篮球，首先要培养球感，也就是在运球、投球、抢篮板时对球的感觉的把握，平衡地练习双手运球。
零基础怎么学篮球？
我从7岁开始接触篮球，一直玩到现在(我27岁)。我相信这个主题不想玩职业游戏。我可以给零基础的初学者一些如何学习篮球的建议。
首先，很明显，篮球是一项团队运动。如果个人能力没有突出到一定程度，就无法决定比赛的胜负。所以篮球很重视配合，我们也要贯彻团队第一的思想去打篮球。
在篮球技术的个人提升上，竞技体育会涉及到体能、反应能力、身体对抗能力、弹跳、核心肌群力量、投篮命中率、身体素质等。下面介绍零基础新手的篮球训练方法。
我觉得零基础的新手首先要培养球感，也就是运球、投球、篮板时的球感。方法是平时左右手运球平衡(具体运球训练可参考各训练营视频)；其次，要训练力量、速度和反应能力；
关于射击，我觉得对于零基础的初学者来说，首先要练的不是精度，而是姿势。正确标准的投篮姿势在以后的篮球生涯中非常重要。经过长时间正确射击姿势的训练，肌肉形成记忆，养成良好的射击姿势。再加上运球感的训练，投篮命中率应该不会太差。
关于篮板，在不专业的野球比赛中，篮板基本上是内线专属，但篮板点可以根据球触篮前判断，也可以进行相应的训练，比如投篮后马上判断球的落点；
至于防守，防守涉及的身体天赋包括身高、臂展、侧移能力、力量、步法等。其中力量、侧移能力、步法移动速度都是可以通过训练来提高的，如侧阻运动、正面力量对抗等。防守能力也与防守意识密切相关；
战术的执行和实施，基本上只有正式的游戏才会涉及到战术的布局。在野场上，需要分析每个球员和对手的特点，安排相应的防守和主攻点。
最后，希望篮球不仅能强身健体，还能给你带来运动的乐趣。我一般会邀请三五好友一起打球，也可以交流，增进感情。
零基础怎么学篮球？
先说控球。这是篮球的基本问题。要练好控球，要从三点入手。首先要学会用手腕拍球，然后用手指粘球。第二，要学会在球的周围培养良好的球感，比如脖子周围和腰部。最后，要学会运球，跑步不求快，不求稳。第二，先做好这三件事。第二，要保持正确的手部姿势。正确的姿势是右手手掌张开，不要触球。手腕和手肘分别是。当你做90度直角击球时，你的手臂自然向前推。注意手腕的抖动和手指的感觉。出手不高但是很快。最后，有效的得分方法是上篮，这应该是初中生最容易掌握的。最重要的是注意节奏的把握，让对方无法理解自己的瞬间加速，沉肩突破，而是寻求钻对方薄弱的一面(也就是空间大的一面)。一直是篮球训练的重要课题之一，对篮球水平的提高也很重要。本文讨论这个话题。篮球意识；训练篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员有良好的身体素质和技术水平，还要求运动员有良好的篮球意识。运动员有了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻防情况，主动发现和掌握战机，采取适当的对策和行动，发挥自身和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为，赢得：篮球比赛，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现很多球员个人技术很好，但是在场的时候不能正确发挥技术。简单来说，他们不会用脑子打篮球。这样一来，他们的个人技战术就会提高，从而降低整个球队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应该成为篮球训练中极其重要的一个方面。一、篮球意识作为范畴的意义和分类意识是指人脑对客观存在的反映，是对客观世界的主观印象。从广义上讲，篮球意识是一个运动员对篮球运动的理解和认识。NBA尼克斯队前主教练纳帕特莱利(napat Riley):说，“一个运动员只有自己拿到球才会动。他决不是一个真正的运动员。如果他会为同龄人创造机会，同时让整个球队受益，他就会知道篮球的真正奥秘。”因此，篮球意识可以定义为：名运动员根据场上的情况，通过感觉、观察、思考、判断，通过专门的、反复的练习，支配自己并采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可以根据球员的临场表现来表现。1.传球接球意识。在比赛中随时做好从搭档手中接球的准备，并传给有机会的搭档。在传接球的过程中寻找有利的战机。2.拍摄意识。接到搭档的球后，要根据防守者的情况及时把握射门机会。3.突破意识。接到球后，如果对方防守位置比较近，没有射门机会，就会突破蓝或者分球给同伴创造机会。4.跑步掩护意识。无球时，主动为搭档掩护，创造进攻机会。5.反快攻意识。主要体现在运动员在由攻转守的节奏中，积极合理地运用挡、堵、抢、夹、破等技术，密切配合与协作，根据场上形势随机应变。6.配合防御意识。意味着运动员不仅积极运用逼、逼、挡、截、封、盖、抢、打、破等个人防守技术，而且具有战术配合意识
二、篮球意识的要素人的意识是别人无法直接看到的，但一定会在自己的运动过程中体现出来。球员的篮球意识也必须在比赛的战术动作中表现出来。运动员篮球意识的构成要素。技术的目的。任何技术的掌握和应用都要有明确的目的。在训练和比赛中，为了正确运用技战术，充分发挥自己的水平，运动员必须头脑清醒，思路清晰，有的放矢。力求每一个动作都有一定的战术目的。2.行动的远见。双方对峙激烈，球场局势瞬息万变。为了在比赛中取得最佳的动作效果，运动员必须洞察局势的变化，预见未来，准备多种应对方法。3.判断的准确性。比赛场上的正确动作来源于准确的判断，准确的判断是正确发挥技战术的前提。所有的行动都必须建立在仔细观察和准确判断的基础上。4.行动的灵活性。为了赢得比赛，往往需要改变自己的动作，从而在进攻或防守上取得更大的突破，出其不意，防不胜防，出其不意地击败对手。同时，针对场上主客观情况的变化，也需要快速采取应变措施，随时改变攻防战术。比如：裁判判罚尺度严格的时候，要注意防守动作不容易过大，以免犯规。如果裁判的判罚尺度宽松，可以大胆地贴一个防守，动作可以大一点限制对方的动作。5.行动的隐蔽性。运动员要想有效地攻击对手，取得主动和优势，就必须善于利用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)来扰乱和迷惑对手的判断，从而制造对方的假象，不要过早暴露自己的战术意图，从而在比赛中赢得主动。篮球初学者绝对不要做的八件事！1.盲目模仿明星动作。明星的动作并不都是标准的，他们的动作都是建立在身体条件上的。他们能做到，外行做不到。学会标准姿势并保持最重要。(如果非要模仿雷阿伦的话)2。不注重基础练习。基本功是提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在你刚入门的时候就有专业人士教你，以标准的姿势和动作开始你的篮球生涯。如果不注重基本功，老是练所谓的“绝活”，是无法提高到一定程度的。3.向后射击。明星的倒拍看起来很帅，但是如果能正常拍，谁会倒拍呢？倒射肯定不准。初学者不要一开始就追求高难度，频繁后倾。如果他们不会投篮，他们会选择传球。如果他们在空旷的地方投篮，后仰太多就不会投篮了！4.模仿街头篮球风格。街头篮球很多动作都是违规的(运球两次)，很多动作都是不规范的，新手千万不要模仿。街头篮球以花式运球、传球、扣篮为主，其次才是投篮，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一种运动，不要盲目模仿。5.篮球讲究花式动作，得分方式要简单有效，用最直接的形式得分。在一些不必要的情况下，过于复杂的动作真的是并发症，导致不必要的失误。用来躲避防守的高难度动作都是在扎实基本功基础上的即兴发挥，简单的动作练习很固定，实战中没有什么适应性。6.忽视身体锻炼很多初学者认为技术好、弹跳好或者投篮准就是一切，但是在身体对抗的情况下，这些特长都发挥不出来。没有良好的力量和速度基础，就无法突破对手，也无法摆脱防守。如果力量不行，激烈的身体对抗之后，一定不能让投篮，要注意身体锻炼。7.不注意防守。有句名言说：好的进攻才能赢得胜利，好的防守才能赢得冠军。
防守是获得进攻机会的开始。很多时候，得分是在由进攻转为防守的过程中实现的。有攻无防，相当于浪费攻，浪费时间，得不到优势。所以，防守是比赛的关键。8.过度崇拜扣篮扣篮确实是最安全的得分方式，但对于初学者来说，即使弹跳再好，面对对抗也很难扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽视其他技术的提高。扣篮可以作为业余消遣，也可能只有单枪匹马进攻的时候才会用到。所以要正视扣篮，全面发展篮球技术。总之，每天都要扎扎实实的练习，这样才能成功。