骑行的时间段怎么安排
跑步一小时和骑单车一小时，哪个消耗能量更多？减脂效果更好？
跑步一小时和骑单车一小时，哪个消耗能量更多？减脂效果更好？
一般来说，跑步和骑自行车一个小时会消耗更多的热量。
笔者以每公里5分13秒的配速跑完21公里，一小时可消耗550~600千卡热量。骑行109公里，配速每小时20.99公里，一小时可消耗250~300千卡热量。可以得到同样的运动量，跑步比骑行减脂效果更好。
跑步的减脂效果非常高。见过长跑运动员的人都知道，他们很瘦，好像只剩下皮包骨。
一般60分钟可以跑10公里，也可以消耗550~600千卡热量。每天控制饮食，摄入2000千卡热量，都可以减脂减肥。
骑行的强度没有跑步高。作者骑2000元的山地车，最高时速70，正常时速25。
作者一般以每小时25的速度骑行，争取每小时10公里(每公里5分30秒)。骑行的时候不是逆风，一般都很舒服。逆风骑车很不舒服。
减脂需要控制饮食。要减脂，人们需要少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，尤其是反式脂肪酸、饱和脂肪酸和日常油脂，这些都是人体难以消耗的脂肪酸。
还有，唐 不要吃得太多，不要。;不要熬夜吃宵夜。
什么时候适合买自行车？
春夏秋三季适合买自行车，因为买了自行车后，需要定期骑行，检查自行车质量是否可靠。如果有问题，商店可以免费修理。冬天，天气很冷，人们穿厚衣服。这个时候不适合买自行车。如果你在冬天买了一辆没有试骑的自行车，过了保修期，卖家是不会提供免费维修保养的。