怎么样最快学会打篮球
打篮球跳投不会发力，而且姿势很难看，应该怎么学习和改变呢？
打篮球跳投不会发力，而且姿势很难看，应该怎么学习和改变呢？
要知道，所有的投篮都是先从脚开始，除了双脚站立，膝盖不弯曲。投篮的力量，脚占投篮力量的80%以上！
所以想要提高投篮瞬间的爆发力，首先要从脚下的力量练习。每周至少练习四天。每天练300个深蹲，100个一组，练完休息一分钟，然后继续做深蹲。如果一个团体可以 t做100划，它可以做下一组50划，以此类推，然后慢慢加。想快速练爆发力，练蛙跳。肥胖的人和16岁以下的人可以 不要练蛙跳，会对膝盖和骨骼发育造成伤害！每天练习蛙跳100 ~ 200次之间，视个人情况而定，20 ~ 30次为下一组，一组跳完后休息一分钟，以此类推。如果你能 不要这样做很多次，只要跳到下一组10个，以后再慢慢加。做完深蹲或蛙跳后，再加100个俯卧撑，下一组10 -20个，做完一组后休息30秒到60秒，以此类推。做完所有运动后，记得伸展你的手、脚和腰！
练习射击的瞬间爆发力，我不 不要以为一两天就能练好，要练很久才有效果！
想学打篮球，怎么快速的学会运球？
想要提高自己的运球技术，主要分为两个部分:
先从最简单的运球开始，单手侧身运球，身体前方变向，后方变向，行进中运球，腿下变向，指尖运球，双手运球等。，并且每天至少练习30到90分钟。运球时记得屈膝，降低重心。
二、上肢力量训练，增加手臂、肩膀、背部的核心力量。随着你上肢力量的不断加强，你会发现控制球会越来越得心应手。力量训练真的很重要！