武术基本功训练方法理论知识
要想学好武术,平时要注意练哪些基本功？能不能给我一些资料,听说自由博击实战性最强？
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下背，压腿，十字叉，竖叉。16岁以上的话，一年就可以下来，最多一年半。16岁以下，半年就下来了。你越小，你就会越快。(前提是用力压)最好是跑完压腿和腰后踢腿，外摆，内收，侧踢，前踢，弹腿，咔嚓，等等。如果你有时间练习旋风腿，踢腿，旋转...这些基本功练好了，你再练拳就没问题了。这个步骤大概是我们武术队的训练步骤。练好了就有基础了。
良好的实践...
如何自学传统武术？
学习传统武术，最好有名师指导。个人一定要从基本功做起，要努力，不离手。经常找练习，让动作很到位，以达到强身健体等效果。
一个新手学习武术，首先基础训练应该怎么练？
武术，目前的发展有两个不同的方向。如果是武术套路，练好以下基本功。
武术最重要的基本功有以下六个部分。
1.四种直摆腿法(前踢、侧踢、内进外出)；
2.三种屈伸腿法(弹跳、踢腿、踢腿)；
3.三种拍腿法(拍脚、内拍、外摆)；
4.两种扫腿法(前后扫腿)；
5.五种跳跃动作(飞脚、旋风脚、飞莲、筋斗、旋子)；
6.五步拳(弓步、马步、仆步、虚步、息步)。
这是每年各省青少年武术比赛中基本功的内容。这么多年的实践证明，把这些基本功练好了，一切武术都好练了。
武术基本功一般包括哪些内容？
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。
肩臂练习主要是提高肩臂的灵活性，扩大关节活动范围，发展肩臂力量，提高上肢动作的伸展和转动能力，为学习和掌握长拳动作方法提供必要的专项素质。肩部练习的主要方法有压肩、绕肩、摆臂和双手握单杠过肩。发展肩臂力量的主要方法有:俯卧撑、推杠铃、用重型武术器械练习等。腰部是贯穿上下肢的枢纽。常言道， 练拳不灵活，毕竟艺术不高。 腰是体现姿势技巧的关键。很难表现出 姿势和姿势如果腰不活了。锻炼腰部技巧主要包括弯腰、摆动、冲洗、降腰。腿部练习主要是发展腿部的柔韧性、柔韧性、速度和力量。踢腿、压腿是腿部练习中的重要内容，主要方法有正压、侧压、反压、撕腿、下叉；前踢、侧踢、外摆腿、内摆腿、弹跳腿、侧踢、前后扫腿等。练习桩功的目的是提高腿部的肌肉力量，使力量架更加符合规范。桩功 马步、弓步、仆步、虚步、息步是武术特有的练习方法。开始唐 不要练习桩功太久。随着腿部力量的增加，逐渐延长站桩时间。