往返跑游戏玩法
30米折返跑游戏规则？
30米折返跑游戏规则？
30米来回跑标准:如果是运动员，30米折返跑一般男子10-18秒合格，女子14-22秒合格。如果一个成年人男性能在15-25秒内完成，女性能在20-30秒内完成，那就是正常的。如果是老人或者小孩，可能需要更长的时间。
跑向终点时，一般是在终点前2 ~ 3米，稍微降低跑速，降低重心，跑向终点，侧身面向终点或标志线，左下肢下蹲，右下肢伸向终点刹车准备开球，上半身下压，用脚触线，然后上半身转向前方，右脚快速开球继续快速向前跑。
30米折返跑技巧:
1、做好折返跑前的热身活动，保证全身肌肉舒展。
2.跑步的时候要注意合适的呼吸节奏。大口吸气或短气吸气都不可取。你应该有节奏地吸气和呼气。
3.折返时适当减速，防止速度下降过快造成伤害。
4、最后一段距离可以全力冲刺。
10米往返跑游戏名称？
齐心协力，齐新可以限制10米往返跑。
参赛者排成一列纵队。前队员抱住后队员右腿，后队员左手搭在前队员肩上。游戏开始。选手单脚向前跳跃，比赛以尾巴跳过终点线而结束。时间少的人赢。规定:团队必须从断开的地方连接起来，而且不允许提前跳跃。
10x4往返跑技巧，穿什么鞋？每趟多少步？
个人觉得薄鞋应该更好！其实可以穿普通运动鞋，鞋底面不要太光滑。
走大步，走十一二小步。
10米往返跑是来回10米吗？
没错。
10米×4个往返，也就是距离10米，但是需要跑4次，也就是题目说的两个往返。
10米×4往返跑，考验的是参与者的体力分布和冲刺能力。毕竟10米的距离虽然短，但是从起步加速到加速的距离可能不止10米。刚升完速，就要减速回头。
以上是我的看法，希望对你有帮助。
30米往返跑标准？
如果你是运动员，30米折返跑一般男性在10-18秒之间，女性在14-22秒之间。如果是一般成年人，男性15-25秒，女性20-30秒就能完成，属于正常体质。如果你是老人或者小孩，可能需要更长的时间。不同的群体有不同的标准。