蛙泳详细教学步骤
蛙泳手脚配合的顺序是什么？
蛙泳手脚配合的顺序是什么？
第一，蛙泳有一句顺口溜: 赛艇运动员 的腿不 t动，双手合拢再双腿合拢，先伸胳膊再踢腿，然后直起身子飘一会儿。 手在腿之前移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。
手臂运动:
1.定界。双手向前，掌心倾斜约45度(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。
2.往里画。手掌由外向内翻，手带动前臂加速向内划水。双手自下而上在胸前并拢(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。
3.向前伸展。双手向前伸展(肘部伸直)。
2.蛙泳的基本技术?
蛙泳的基本方法是在游入时俯卧在水中，手臂开始伸直并向两侧分开，然后向后弯曲手臂加速划水，直到在肩部一侧的延长线前结束。
然后手肘向内降低，使双手在胸前相遇，然后向前伸展。腿部的动作是从两侧向后以半弧形加速蹬地，然后伸直，并拢，恢复。收腿结束时，小腿和脚向两侧外翻，形成向后踢腿的阻力面，然后开始踢腿。比赛中一般采用踢一次、划一次、呼吸一次的方法。
整个动作很像蛙泳，所以取名蛙泳。蛙泳的特点是游泳省力，容易学习。游泳时动作都在水下，声音小，头部可以出水呼吸，视野开阔。
学习蛙泳的十个步骤？
1.开始动作:站在池中，深呼吸，双脚跳入水中滑行，调整身体与水面平行；
2.手掌划水时，手指自然并拢，双手从身体前方向左右两侧对角划水；
3.此时，你的双脚一定要伸直并拢，不要弯曲，嘴巴还在慢慢呼气；
4.双手掌心由下向外慢慢转动，整个手臂斜向下推，不要太用力；
5.当手掌和手臂感到压力时，开始用力抓水，可以显著提高游泳速度；
6、内收手的动作，既要快速发力又要曲线流畅，而且注意收手结束时肘关节一定要低于手；
7.开始转动你的脚，让你的脚和小腿内侧朝向踩踏板的方向。这样可以充分发挥脚踏的力量，创造更好的前进推力。
8.腿部做挤水的动作，腰部和大腿发力，小腿和脚掌向外推水，直到腿脚伸直；
9.然后双手双脚同时并拢，将头提出水面，迅速张开嘴，深呼吸；
10.低头，慢慢呼气。当双臂几乎向前一半时，双脚用力向蹬车方向踢；
11.尽量伸展手臂，收缩肩膀，形成一个很好的流动模式，自然滑行1到2秒，然后重复前面的动作步骤。