杨氏太极拳怎样练得有韵味
怎样做好杨式太极拳的起式？
怎样做好杨式太极拳的起式？
杨式太极拳练习要领公式1。启动公式:顶悬自泉，天地一体，气沉，无太极。2.放松点:眼睛先随腰转动，气沉丹田头上，肩膀放松，臀部打开，了解虚实。应该明确这三个要素。3.上下盘练习:上盘练习钓鱼知轻重，下盘全是猫脚。4.走位设置要领:趋势球寻求平衡，真腿必须承重，虚腿随腰延伸到位，设置移动承重，移动够了才是要领。5.虚拟现实:四肢如轮腰，轻重虚实起停，手摸鱼尾至头，太极图中品春光。6.腰:谁先动腰，要正略反，左右各一半，90°分割线，腰靠近线，手脚到落点。7.开合公式:趋势是组合打开，动量来自开合之间。拳行云流水不滞，顶悬混。8.趋势和节奏:宜缓一缓小病的吸收，缩如婴儿似山，探开合字。太极无势难成拳。9.对称:道理有刚有柔，速度有快有慢。上下内外前后左右对称，阴阳一体。10.身体姿势:太极身体姿势最重要。三路分手分七腰段，九段贯穿腰段，清风杨柳难能可贵。11.眼睛法:眼睛随腰部转动，头部左右看，左右看。似乎莫道前无，阴阳进退自然。12.松:文武之道，松而不松。松了才知道霸王之弓，粘上了血肉，一群玲珑剔透的躯壳就空了。13.经络运行:十二经脉循环，三阴三阳循环半周，意为引气毁丝，缓缓通胸。14.意形要点:把握手脚的摆放，理解三个循环。落点是循环导向的，循环由落点转化。15.:太极有五个元素，分别是左和右。八努力旋腰，圆到轻灵。你可以动一千次，我很清楚。十三势的本质在于一点。注:太极传 s十三势指的是太极拳的八个基本力量:压、踏、挤、按、挑、排、肘、靠；五行:前、后、左、右、中。16.一字一步公式:迈出某一步，一进一开一口气，一虚一实一循环，一小一大一转。注:旋图——旋太极图。17.左棚式:每次转体都要动两个动作，腰部和脊柱的三个旋转是要点。黑白双鱼游来游去，一手轻一手重。18.右舍:腿虚实交替，虚脚清晰地记在原地，像跷跷板一样移动，重量逐渐变轻。19.划拳式:太极拳的攻防是以敌为中心的。;齐根伸出双手，腰部旋出离心力，轻轻砸向女儿。20.挤压:腰椎外旋扩张力大，前臂命门含反拉，前弓推破敌 的中风，拥挤的开放是由敌人 潜在的。21.只一鞭，:便用右腿负重向左转，捋平双手还掌，转身前进。右钩拳挡住了敌人。;的左鞭。22.想在长蛇中攻击我的:，转身一起砍敌人，用左手腕右击手肘，一脚把敌人踩死。23.:，亮翅鹤，挺拔，左挑右棚藏拉，亮翅鹤腰三转，空足以探敌 ■化妆。24.跑遍:，拳法越来越贵，手脚如三鞭，轻重为太极，开合三对阴阳圈。崛起是太极拳的开始。;从无极到太极的转变。上升的要领会贯穿整套太极拳。要求:站直，放松，眼睛看直，意念在内。双手松开手掌，慢慢抬起，逐渐垂下。手柄在吸，手在挂。动作要领:举臂前，仔细检查预备式是否符合要求。头部和颈部应该是直立和宽松的，下巴应该稍微后缩，这意味着顶部是强有力的，眼睛应该向前看。用胸部向后拉。然后开始做动作，这个时候意念要集中在动作上。第一步，慢慢将双臂向前举至与肩同高，掌心向下，手指微曲，轻而不滞。水平举臂的速度决定了整套太极拳的速度。做双臂平举时，要先意识到怎么举，再慢慢举。手臂向前举的时候，手肘不要直，但一定要有下落的意思。第二步，双臂与肩平后，吸气呼气，手掌下压，吐出力量。双手下压，直到交叉前(或侧)掌向下，同时下跪，确定整套拳的水平。双手下压，按时用意识沉肩降肘，做到膝肘相对，肩膀不驼背、不紧张、不用力。下沉必须被释放。手指随着呼吸而伸展和收缩。当你按到极致的时候，呼出所有的空气，伸展手指。沉肩降肘，双臂向前抬起，双掌准时放下。两肘下沉准时带动两掌下压，肘尖要带动手掌。在手掌压到臀部之前，仍然要求放下手肘。
怎样自己在家练太极拳？
你不 在家练习太极拳不需要太多的空间或任何设备。你可以在网上找到太极拳。;视频自己，或与太极拳练习。;的书。