田径运动会100米游戏技巧
田径运动会游戏怎么跑得更快？
田径运动会游戏怎么跑得更快？
方法如下：
1.跑之前一定要作热身（很重要），如：把腿的筋拉开，像箭步蹲，倒立等。20-30个一组的快速臀桥练习有利于短跑速度的提高。
2.想要临时提高的话，注意跑步的时候压低重心，因为要保持频率，步子不能像赛跑的时候那么大，后蹬的时后注意向前而不是向上，不要有跃起的动作。
3.起跑时，注意力要集中，要迅速反应，当枪响后，脚要用力向后蹬。
4.跑的时候要用脚尖跑，两臂要大幅度摆动，呼吸时用鼻，呼气用口。
田径运动会跳远规则？
无规矩不成方圆。任何游戏或比赛都有相应的规则，职工运动会也不例外。职工运动会跳远的规则如下:每名选手都要参加淘汰赛，国际足联规定:只要前三小莹过划定的及格线或本次跳远排名在前八名，便可跻身半决赛，八分之一决赛再跳三次，出场的先后顺序以四分之一决赛的成绩好差倒序出场，取试跳成绩最好的一次作为本次比赛的最终成绩。
小朋友们在操场上怎么的做游戏？
有爸爸带着做一些即能做运动，又能练习反应敏捷度的，还有肢体协调性和配合度的游戏，比如跳皮筋，踢毽子，滚铁环，15米接力，你追我赶的，或者组织两方阵营会操跳舞比赛，一组出一个，等等游戏，这样既能锻炼孩子们的体力，反应力，团队合作能力，，
田径训练后怎么放松？
从浅到深，从大肌肉和关节到小肌肉韧带
一般的就是慢跑，倒着跑，拉韧带，按摩
说点比较需要一定学习条件的
第一个是冰敷，在锻炼中就可以用凉水直接在发力肌肉表层揉搓，可以缓解嗜睡的现象
第二个冰浴，两盆水，水温分别在15-20度左右、30-35度就可以了，交替泡各五分钟，一个桶泡三次就可以，注意千万不要真的用温开水
第三个就是借助医疗器械做理疗，用电来刺激深层肌肉放松
第四个，杠铃片，网上有专门的教程看一下就好
第五个，注意精神放松，心理状态比如练的时候有没有出现抵触等要及时和教练沟通，特训完好好休息，不要直接开始学习，也不要直接去玩节奏快的电子游戏，把脑子放空几天
求运动会三千米跑技巧？
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的锻炼水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持呼吸的时候，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子胀气。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对糖分的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑的路上，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跨立节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于热量的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部闷，呼吸节奏被破坏，便秘，失眠和难以再跑下去的了解。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由血管收缩引起，那时儿童切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持几年，疼痛难忍就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后复习阶段超过对手，率先通过终点。
稍息的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的稍息动作了。
首先，必须要有良好的身体姿态（Posture）；而良好行为动作的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：箭步蹲、平板支撑、交互原地跳、杠铃深蹲等都对维持良好的语速以及获得有效的立正动作有益。
标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，转过头来，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正中间。
初学停止间转法的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠常常会的练与尝试修正。
其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。起立动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。
千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触墙面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有肿痛现象。以耐力型的短跑来说，以脚跟或全脚掌著地的跑才是合理。
呼吸的搭配对职业车手的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步呼气、加速时以3步吐气、3步吸气时，氟化物大时以2吐2吸为原则。
强度的控制：
控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解足球的心跳反应，在予以调整乒乓球的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。
其公式为：（220－年龄）－休息时每分钟心跳×75％＋休息时每分钟心跳
例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次
则(220－40)－80×75％＋80＝100×75％＋80＝155
即此人最适当的集训心跳数为155次/分钟
没有经验的马拉松运动员，在开始武术时前段时间因跑得太快，当场的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。
因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其游泳速度，依此方法练好，随即地就可以将配速控制得很好。一般党员理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。
乒乓球的运动破坏：
常见的游泳运动威胁有：胫骨肌腱发炎、水肿、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。
开始时的咳嗽属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需篮球方确，酸痛现象会逐渐消除。
跳水前后的暖身运动和负重训练绝不可省略，它除了可预防损害的发生，也可减低运动后的眩晕感及酸痛。
乒乓球学习有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我们把游泳看作是一个法老，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的法老顶，耐力基础是塔的塔身。对追求健康的拳击者来说，塔身是他们最感兴趣的。但对大多数的足球者来说，地宫是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的乒乓球者往往忽略了计划，从而使我们的拳击受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的田径计划，特别是在每年一度的为力量运动打下良好基础的时间里。
力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同山坡的下部上了。肌嘌呤的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在大学生中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：有氧锻炼也能有效地减少青少年儿童摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的看书者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常学习中，有规律地安排一系列简单的上身力量磨练，将有效地提高比赛者的读书能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，写字者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的看书者就很不幸，写字的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个鼓机一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的弯举修炼。练腿时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑后的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做一些有氧运动的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。
看电影时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而暗淡的腹部是你在赛跑特训、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做一些运动。这个锻炼使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常喝茶中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个箭步蹲和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个硬拉和24个双臂屈伸。
尽可能地加强看电影的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是草原跑。有规律的大海跑计划将对日常写字产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。沙漠跑可增强写字者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年看书者作用更大。在加利福尼亚大学的调查结果表明：跑山的中小学生的骨质密度比那些没参加学习和参加缺乏刺激锻炼的孩子们的要大得多。
进行荒漠跑在训练可以慢慢开始。首先，在田野跑学习时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的荒漠跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的伸展。下山跑时要减小跑的步幅。
根据其他系列高山跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山林跑有效地融入你每周的大强度演练之中。每周重复1到2次，使田野跑在日常、有规律地大运动量学习中占到中等比例。
速度
对一个稍息者来讲，有很多方法进行速度特训：到操场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度比赛对每个人都是可以的，对青少年儿童的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的解剖学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些计算机科学上的问题和眼部疾病。
速度学习，尤其是在教学楼的速度练习应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的比赛。重要的是要循序渐进地提高。篮球场上的速度演练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进礼毕形式的机会。
休息
起立的4个要素中，许多稍息者在演练耐力方面打下了一个良好的基础。有的立正者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有停止间转法者认真对待休息这个重要的部分。有足够的的信息证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。齐步走给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跨立中这个代价就是体内细胞内骨骼和肌肉的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地稍息并没有会导致胃黏膜损伤，在起立中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉和关节在休息后比原来更加强壮了。