游泳怎么训练
游泳怎么游可以使锻炼效果最好？
我不 我不了解你的个人情况。一般来说，it 最好每周做三次1000-2000米，并逐渐增加运动量。如果可能的话，混合几种游泳，比如自由泳蛙泳，感觉好的话每次多游一段距离。记住尽可能多游泳，唐 不要长时间停留，每次游泳不要超过2小时。游泳健身需要一些时间，比健身房慢。至少要3个月才能见成效，要持之以恒。
另外，建议游泳时间改到饭后，游完泳除了喝水，基本上不再吃东西。游泳可以消耗晚餐的热量，对减肥会有很大的帮助。
大多数泳镜都有防雾功能，因为镜片里有一层喷有防雾剂的保护膜，所以不要 不要用手触摸镜子，以免造成镜子磨损和模糊。
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第一步:屏住呼吸，呼气。
大部分人只知道用力屏气，所有的力气都花在脸上，注意力也在脸上，所以动作会变形。所以，第一步就是在浅水中练习憋气。每次你屏住呼吸，直到你能 憋不住，慢慢吐出来。注意:一定要慢慢开始！并不断尝试不同的呼气速度。同时可以放松一下，在水下试着睁开眼睛。最好有泳镜。人们在黑暗中容易紧张。这一步的目的是让自己熟悉水下环境，消除紧张和恐慌的感觉。
第二步:站在水中
因为游泳的时候，人要过水。如果他们不 不知道如何忍受，他们会缺乏安全感，容易恐慌。初学者可以拿一块浮板或游泳圈，爬上泳池壁，把头埋在水里，手臂向前伸展，站直，向前滑行。想站起来的时候，双腿并拢，身体抱紧。因为人们。;的腿相对密集，他们的身体自然是垂直的。这时候你可以踩着池底站着。这个练习是为了提高在水中的安全感。
第三步:滑动
学会憋气，站在水里，就可以不用辅助设备练习滑翔了。姿势和站在水里一样。双手举过头顶，用力爬上池壁，挺直身体，将头埋在水中，向前滑行。身体不做任何运动，滑翔时间越长，距离越远越好。目的是找到在水中前进的感觉。一旦熟练了以上三个步骤，就可以开始练习动作了。
第四步:先练习分解动作
因为人们手相对容易做动作，应该先练腿。也就是在滑行过程中练习自己的动作。为了提高练习时间，可以使用辅助器材，让头部保持在水面以上。我赢了。;具体动作就不说了。有很多方法可以得到正确的姿势。但开始时动作一定要一个一个做，切忌间断动作，每次动作后保持滑行姿势。练习到每个动作都能使身体向前滑动一定的有效距离。当身体停止向前滑动时做第二个动作。一般来说，高手一个蛙泳腿动作可以滑行5米以上。
第五步:添加手部动作。
下水前必须在岸上练习手部动作，否则动作容易变形。以蛙泳为例:手-脚-手-脚-动作必须成组完成，每完成一组身体就会不停地滑动。此时不宜练习呼吸，头部要埋在水中。It 走得快比走得慢容易。当每一组动作都能准确完成的时候，就离成功不远了。这个练习主要是练习手脚的协调性。
第六步:深呼吸
每一次换气都必须借助手部动作来完成。具体方法在其他文章中介绍。总之，再难受也要定时通风，时间长了就习惯了。事实上，在任何运动中，呼吸都是成功的一个非常重要的条件。