篮球中训练运球的十种方法
怎么让篮球不落地，又能练运球？
怎么让篮球不落地，又能练运球？
球感和球性是一名好中锋所必须的，而拥有好的球感和球性是你控球好，带球推进动作有效且花哨的基础，所以许多球感和球性的锻炼，就可以通过球不落地来实现，以此来增强你的控球能力。
一手指间快速互持球：
双手手掌自然张开，掌心相对，手指朝上，以手指指掌与球接触发力推弹的让球在双手指掌间快速传递，注意手掌掌心与球不要接触，而且传递频率要快。
二双手持球环腰：
单手持球于腰的一侧，沿腰的前方或后方将球传递到另一侧，在沿腰的后方或前方将球传递到开始一侧，反复练习，在开始时，手掌掌心可以与球接触，但在熟练好后，手掌掌心最好不与球接触，同时绕球时应快速，且不能看球。
三S型持球胯下环绕双脚：
持球于脚的一侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚，在由另一脚由胯下做S型绕回，也就是划一个8，同样在做这个动作时也需要快速，也不能看球。
四原地双手拉球：
降低重心箭步蹲（有点类似于马步，也就是带球突破时的动作），一只手将球拉起至肩部位置，另一只手触地，在拉起过程中，身体也可以随着动作摆动，单手拉完后落回将球传递至另一手，反复上述动作，同样也要求快速不看球。
篮球的体能训练有哪些？
本人目前是以为不出名的村赛小职业球员！
个人认为体能训练方法如下！
1、折返跑，跑多次，一趟17来回。
2、俯卧撑，俯卧撑是一个重要的学习上肢力量的方法！
3、卧推，多次比赛，挑战支撑极限！
4、青蛙跳，习练弹跳。
5、大前锋修炼，在腰腹部位用一个保险杠系主，向前内切。
综上所述，练好体能1-4为基础，要多做几套。
建议：要练体能不能半途而废，要吃苦！
在篮球中如何运球？
1、培养球感，一定要有好的带球习惯和正确的带球推进姿势，习惯把重心放低，习惯不拿球的一只手护球，改掉晃手、走步的坏习惯，也许一开始会觉得别扭难受，但未来的你绝对会感谢现在养好运球习惯的你。
2、在培养好习惯的基础上，放平心态，从零开始，优秀的巨星都是经过长期不懈的努力才拥有现在的高水准，所以，改掉急躁的习惯，这回有助于你在锻炼中集中注意力，达到更好的联系效果。
3、比赛方法上，每天要保持大量的拿球时间，通过各种各样的来接球，可以直接带球突破蹲下，或者超低重心连续快速撤步，快速交叉步持球推进，在稍微熟练之后可以把眼睛蒙上，进行盲运学习，或者找两颗冰球，同时双手运双球，让两只手都变成惯用手。
4、在持球进攻水准达到一个不错的水准后就可以适当增加难度了，例如，可以叫的好基友，让他对你进行模拟防守，以紧逼的干扰你正常带球突破，这样的特训一开始你会很痛苦，因为在船用防守下，持球进攻基本功不扎实的会经常掉球，但是当你在交直流防守下任然能够自如持球突破，甚至可以甩开防守者，相信你的持球突破能力就已经很优秀了。
谢谢。