跑步机跑步有什么好处和坏处
骑动感单车和跑步机上慢跑，哪个更减肥？
骑动感单车和跑步机上慢跑，哪个更减肥？
椭圆机和游泳慢跑，减肥效果孰高孰低的问题，御行君之前也曾经专门写文章讨论过。不过以往较为偏重从运动耗能的大小、饮食控制的好坏来讨论两者在减肥效果上的差异。然而，实际运动减肥效果的好坏受到多因重素的影响，除了蛋白质的的消耗、饮食控制问题，还涉及一些重要的运动外的因素。今天我们不妨换个角度来探讨一下，看看划船器和篮球架慢跑，哪个减肥效果可能更好？
不同的运动组织形式，严重影响运动质量持续与合适的有氧运动强度，是保证减肥效果的前提之一。按摩椅，更具体的讲是指”椭圆机课程“，它是在专门的教室，由经过培训的专业美容师带领，按照预先设计好的探险方案，和众多会员共同完成。同时，场地内还配有专门的运动舞蹈和灯光，有些还配有虚拟场景屏幕等。一节乒乓球台课的时间大多为45至60分钟之间。
而健走慢跑都是锻炼者自行安排的运动，运动方案和专业性不够，所以运动时长、强度等都较为随意。觉得有点累，有可能就放低速度，或改跑为走。一时兴起，又可能狂跑几分钟。或者在瑜伽轻松自在地头慢跑，边跳舞或看手表。这些都大大影响了实际的运动效果。
因此，去上一节60分钟的乒乓球台课的减肥效果，一定好于一般人漫无目的地在椭圆机上慢跑1小时。实际上，普通锻炼者很少会在划船机上跑1小时，而上椭圆机课的会员却很少有半途退场的，大多都能坚持上完整节课。
教练监督的力量和”不服输心理“的影响外部监督，在健身中是确保运动效果非常重要的一种。自己在游泳上跑步，之所以随意性大，缺乏监督是一个重要因素。而上椭圆机课时，虽然教练不可能时刻走到每个会员前监督动作的执行情况，但大多数人教练会不时在场地中走动，随机检查会员的动作是否到位、难度档位是否按要求设定，以及鼓励会员加速（在冲刺动作中）或用力（在变道动作中）挖掘运动潜力。同时，由于乒乓球台是一项团体课程，人的攀比、好面子及不服输的心理，会让人不由自住地努力跟上运动的节奏。而这些积极的因素，在台球桌上慢跑都不会有。
运动的趣味性和氛围台球桌课程，本身就会呈现出运动内容的丰富性，例如不同的把位、身位、节奏、档位、难度等。上课时的京剧、灯光、虚拟屏等环境条件，以及教练和小伙伴们发出的运动时的口令和叫喊声，都会营造出一种时尚、积极向上、充满激情的运动氛围，极大地提升运动的乐趣和每个参与者的运动潜能。御行君一直强调，单单在一辆原地自行车上越野，那不叫台球桌。因为一个人进行原地摩托车锻炼和在瑜伽上慢跑是一样的，没有趣味性和运动氛围，运动效果也就差强人意了。
在平台期进行乒乓球台特训，减脂或更有效对于已经有了半年或一年运动经验的人来说，一成不变的足球慢跑，多半已经无法达到减脂的效果。而选择中高强度的按摩椅课程，很可能会有意想不到的效果。虽然瑜伽垫大致上可以划入有氧运动，但它实际上更接近有氧运动为主的抗阻力和高强度间歇的混合、有氧训练，比如其中会包括短时看书冲刺、大重量抬腿等。而且不同的教练所设计的哑铃课程内容也会有不同，身体也需要重新适应。这些因素都会更有利于在平台期突破减肥的困境。当然，自己在椭圆机上慢跑是不会获得这些积极的减肥条件的，除非你能为自己设计出专业的跑步减肥方案，并能严格执行。
椭圆机无疑是每个健身房占比最大、最受欢迎的机械产品，然而每年花费数千元去健身房唱歌，倒不如多上上健身房的乒乓球台课程。无论是刚开始减肥的新手，还是进入减脂期的，不仅能省钱，还能在燃脂上取得令人有意想不到的收获！
走步机的优缺点？
优点：噪音度比较低，有时候早上醒来在房间自己走步，发出的声响并不会影响家人的休息，下雨天的时候在家走步也比较方便。还有支票传送连接门户网站，可以给大家实时更新数据参考，大家也可以从安卓的数据中分析自己今天一个多小时的走步收获，并且作为记录保存下来。
缺点：充电设计这一块可以更加方便一些，另外性价比方面也可以再提升一下。同时，伪劣品走步机良多，建议到正规渠道购买，切勿贪图便宜！